Chickpea at Cauliflower Soup Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Tulad ng cauliflower, chickpeas ay nagbibigay din ng mahalagang halaga ng mga mahahalagang mineral na kaltsyum at potasa.

INGREDIENTS

SERVES 6

• 1 Cauliflower (daluyan)
• 1/4 tasa sobrang dalisay na langis ng oliba
• 1 sibuyas
• 2 medium stalks Celery < 1 tasa Walang laman na Gulay Pagluluto Stock
• 1 pinch asin at paminta
• 2 tbsp Parsley, Pinatuyong
• 1 tasa ng naka-kahong chickpeas
• DIREKSYON

1 Painitin ang hurno sa 400ºF. 2 Putulin ang kuliplor sa mga floret na inaalis ang mga dahon at makapal, berdeng sentro ng tangkay. 3 Lagyan ng sama-sama ang kuliplor, 2 kutsarang puno ng langis ng oliba, asin at paminta sa panlasa. 4. Ilagay sa isang baking sheet at inihaw nang halos 10 minuto - hanggang malambot. Sa isang palayok sa katamtamang init, idagdag ang natitirang 2 tablespoons ng langis ng oliba at idagdag ang sibuyas, kintsay at bawang. 6 Susunod idagdag ang stock, asin, paminta, perehil, chickpeas at purong kuliplor. Buksan ang init hanggang sa mababa at kumulo hanggang sa magsimula ito upang maging makapal - tungkol sa 15 minuto. 7 photo credit: draganadutina / iStock / Getty Images

IMPORMASYON NG NUTRISYON

164 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

10g Fat

14g Carbs

4g Protein

Saturated Taba 1g

Cholesterol 0mg
0%	Sodium 212mg
8%
Carbohydrates 14g	7%
Protein 4g	2%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe	10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up
Mga Recipe

Kung Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK upang Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake >