Chili na may dalawang beses na lasa ng Sweet Potato Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 1h 15m
• TOTAL
• 1h 25m

Kabilang dito ang matamis na patatas ang lahat ng lasa ng tradisyonal na lasa ng chili nang walang lahat pagkabahala. Nag-empake ito sa malubhang nutrisyon salamat sa mapagbigay na servings ng veggies, kasama ang vegetarian-friendly na protina salamat sa black beans.

MGA INGREDIENTS

naglilingkod 2

• 1 sweetpotato, hilaw na kamote
• 1/2 tasa Black Beans
• 1/2 tasa frozen kernels ng mais
• 1/2 daluyan sibuyas, Raw
• 1/2 tsp Green Bell Peppers, Tinadtad
• 1 tsp langis ng oliba
• 1 tbsp Chili Pulbos
• 1 tsp lupa ng kumin
• 1 ans Mababang Taba Cheddar Keso

DIREKSYON

1 Painitin ang hurno sa 400 degrees Fahrenheit. 2 Pierce ang kamote na may tinidor 6 hanggang 7 beses. Ilagay ang matamis na patatas sa isang baking sheet at maghurno ng 60 hanggang 75 minuto, o hanggang ang laman ay malambot. 3 Init ang langis ng oliba sa isang non-stick pan sa katamtamang init. 4. Idagdag ang mga sibuyas at init hanggang translucent, 2-3 minuto. Idagdag ang mga butil at paprika at lutuin hanggang sa magsimula sila sa kayumanggi, 5-6 minuto. Ilagay ang mga veggies at beans sa isang maliit na mangkok ng paghahalo at magtabi. 5 Alisin ang nilutong patatas mula sa oven at ihiwa sa kalahati, pahaba. Palamigin ang laman ng kamote sa mangkok ng paghahalo, pagkatapos ay idagdag ang mga pampalasa at pukawin upang pagsamahin. 6. Kutsara ang halo sa bawat kalahating kamote, pagkatapos ay itaas na may gadgad na keso. Ilipat ang kalahati ng patatas sa isang greased casserole dish. 7 Maghurno sa loob ng 15 minuto, hanggang sa matunaw at bubbling ang keso, at pagkatapos ay maglingkod kaagad. 8 Mga Tala: 9 Magpahid ng asin kung ninanais. 10 PC: Jenna Butler

IMPORMASYON NUTRISYON

228 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paglilingkod: 1 kamote halow

4g Fat

36g Carbs

12g Protein

6%
Saturated Fat 1g	Cholesterol 5mg
1%
Sodium 281mg	11%
Carbohydrates 36g	Protein 12g
7%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal Iyon Ay Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cakes ng Kaldero

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >