Payo

Jicama ay maaaring maging iyong bagong paboritong matapos mong mapreserba ang meryenda.

Isang malusog na alternatibo para sa almusal!

Isang bagong twist sa almusal. Malusog at naka-pack na may mga bitamina!

Isang malusog na alternatibo para sa almusal.

Ang tubig na ito, ang translucent curry ay karaniwang nakakabit ng ilang malubhang spiciness. Nakukuha rin nito ang napakalaking lasa nito mula sa lemongrass, Thai basil, hot peppers, luya at red chili paste.

Ng kagustuhan ng Registered Dietitian, Rachel Begun .

Upang mapanatiling mababa ang taba ng nilalaman, taba mula sa uncured bacon. Ang walang takip na bacon ay libre ng nitrates na maaaring maging sanhi ng kanser, at matatagpuan sa iyong lokal na Whole Foods o specialty market. Upang maglingkod bilang pangunahing ulam, idagdag lamang ang laki ng bahagi ayon sa gusto mo.

Ang nakatutuwang recipe na ito ay nagtatampok ng kale dahon na pinalamanan na may edamame at miso spread. Kale ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, habang ang edamame lamang bursts sa kaligtasan sa sakit-pagpapalakas tanso at buto-pagpapalakas mangganeso. Tangkilikin ang mga maliliit na poket na ito bilang hors d'oeuvres o bilang snack ng grab-at-go.

Kale kumikinang para sa almusal sa ito masaya prutas salad. Kung sinusubukan mong makakuha ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong pagkain, ito ay isang masarap at makulay na paraan upang gawin ito.

Subukan ang vodka cocktail na ito na idinagdag sa kale para sa dagdag na mga benepisyo sa kalusugan!

Kale, isang mahusay na pinagkukunan ng fiber at magnesium, ay ang perpekto para sa isang salad. Ang matigas na berdeng berde na ito ay sapat na malakas na maaari mong panatilihin itong bihis hanggang sa isang araw. Ang masarap na pagsabog ng salad na may mga tuyo na cherries at crunchy marcona almonds.

Itaas ang madali at masustansiyang salad na ito sa iyong mga paboritong matangkad na protina tulad ng sipsed scallops, inihaw na hipon o manok para sa isang kasiya-siya na pagkain na makakatulong upang panatilihing matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo. Para sa isang buong pagkain, i-double ang laki ng bahagi.

Kumain kale hindi dahil ito ay naka-istilong, ngunit dahil ito ay masarap at iba nutritious. At hindi malilimutan kapag ipinares sa piniritong mga itlog sa mangkok na ito ng almusal.

Ang mga lasa ay pop na may pagdaragdag ng sun-dried tomatoes at mainit paminta paputiin sa pagluluto likido. Ang bukas-palad na pagsasama ng kale ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong quota ng gulay para sa araw. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ito ay napakamahal dahil sa mga top-heavy toppings nito, na nagtatampok ng kale, wild mushrooms , ricotta, mozzarella, sibuyas, bawang at rosemary. Recipe + larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ang inumin na ito ay isang magandang segue kung nakita mo ang lasa ng kava ng isang maliit na napakalaki. Ang bubbly water ay nakakatulong na makagambala sa iyo mula sa ilan sa mga epekto ng bibig-numbing, habang ang mint extract ay tiyan-soother.

Upang tangkilikin ang recipe na ito ng ilang higit pang mga araw sa buong linggo, gawin ang iyong matamis na patatas lahat nang sabay-sabay - ito ay magbawas sa prep oras sa umaga.

Isang flavorful at masustansiyang ulam.

Isang masarap at masarap na paraan upang simulan ang araw - malusog na estilo!

Ang recipe na ito ay libre sa vegetarian, vegan at gluten.

Ang recipe na ito ay vegetarian at gluten libre. Maaari itong ihain para sa tanghalian o hapunan!

Ang resipe na ito ay walang gluten. Maaari mong gamitin ang pre-made, tindahan bumili dibdib ng manok, o maghurno / inihaw ang iyong sariling - lamang walang balat mangyaring!

Gatas ng niyog at abukado ay maaaring hindi tila tulad ng isang awtomatikong magkasya, ngunit sa tulong ng chia at ilang honey, ito talaga ay maging ang malusog na mangkok na dessert na makikita mo ang iyong sarili sa paglubog pabalik sa muli at muli.

Ito kimchi salad ay naglalaman ng hibla-rich kale at Napa repolyo. Ihagis ang ilang edema ng kolesterol na nakakababa at medyo matamis na pulang sibuyas, na makatutulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng puso. Binibigyan ng Quinoa ang sangkap ng salad at isang buong spectrum ng mahahalagang amino acids, na mahalaga para sa malusog na produksyon ng cell. Tapos na may isang ambon ng nutty langis linga, na maaaring makatulong sa mas mababang asukal sa dugo.

Dito ginagamit namin hormone at antibiotic-free na inihaw na mga suso ng manok na pinalo sa amino -rich, low-glycemic Coconut Secret Teriyaki Sauce. Lamang ihalo ang inihaw na manok na may mga tinadtad na mga pipino, putol na karot at kimchi, at pagkatapos ay magsuot ng halo sa Bibb litsugas na tasa.

Na may matamis, minty hint reminiscent of a candy cane, ang revitalizing cocktail na ito mula sa Liquid Lab NYC ay perpekto para sa season. Ang Kiwis at strawberry ay nagsisilbi bilang mga likas na pamalit para sa mataas na calorie sugar, na lumilikha ng isang ilaw, nakatutukso sa klasikong Mojito.

Ang gimlet na ito ay mukhang isang green juice ngunit naglalaman ng isang bit ng bodka at isang tonelada ng muddled fresh basil, na pinoprotektahan laban sa libreng radicals at maaaring makatulong na mapabagal ang proseso ng pag-iipon. Ang katas ng apog, isang mahusay na detoxifier, ay nagdaragdag ng isang nakakapreskong liwanag sa halo, habang ang maple syrup ay pinatamis ang inumin at nagdaragdag ng mga mineral. Kung nais mong gawin itong isang mocktail, iwanan lang ang bodka.

Sweet kiwis and tart Greek yogurt ay isang perpektong timpla para sa mangkok na ito na may protina at bitamina C .

Sweet kiwis and tart Greek yogurt ay isang perpektong timpla para sa breakfast mangkok na may protina at bitamina C.

& Ldquo; Maraming magagandang bagay ang sasabihin tungkol sa salad na ito, & rdquo; sabi ni Cynthia Sass, RD, may-akda ng bestseller sa New York Times S. A. S. S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches. & ldquo; Nagbibigay ito ng perpektong balanse ng mga veggies, 'magandang' carbs, slan protein, at malusog na taba, kaya nararamdaman ko ang parehong nasiyahan at energized pagkatapos kumain ito, & rdquo; sabi niya. Nagbibigay din ito ng malawak na spectrum ng nutrients, at p

Ang maliwanag na berdeng smoothie na pagsabog na may mga benepisyo mula sa kiwi, kale, zucchini at berde mansanas. Hindi lamang ang mga berdeng prutas at veggies na ito ay mababa sa calories, ngunit nagbibigay din sila ng hibla upang makatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at panatilihin ang iyong gutom sa bay.

Sigurado, maaari kang bumili ng mga bote para sa isang ilang bucks bawat isa, ngunit medyo simple din itong gawin.

Kohlrabi - isang taong gulay ang hindi alam kung ano ang gagawin. Ang sliced ​​raw, ito ay sa isang lugar sa pagitan ng texture ng isang malulutong na mansanas at ang lasa ng brokuli stem (brokoli stems ay malambot at masarap kapag ang matigas panlabas na balat ay inalis, sa pamamagitan ng paraan). Julienne at ihagis ang mga ito sa isang citrusy vinaigrette at ikaw ay baluktot. Recipe + Larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano, Sa Pagkain + Pag-ibig.