Kale, Turkey Sausage at Egg Oatmeal Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Ang mga lasa ay pop na may pagdaragdag ng sun-dried tomatoes at mainit paminta paputiin sa pagluluto likido. Ang bukas-palad na pagsasama ng kale ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong quota ng gulay para sa araw. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

MGA INGREDIENTS

naglilingkod 2

• 1 Ganap na Luto Turkey-Sausage Links
• 6 piraso Sun-Dried Tomatoes Halves Bag
• 2 tsp langis ng oliba
• 2 Free Range Egg
• 2 1/2 tasa mababa sosa gulay na sabaw
• 1/8 tsp pula na mga natuklap na paminta
• 1 tasa Lumang Moded na pinagsama Oats Buong Grain
• 5 oz Kales, Mixed Baby
• 1 1/2 tsp Grated lemon zest < 4 tsp sea salt
• DIREKSIONS

1 Thinly slice ang pabo sausage (o manok o vegetarian sausage) sa mga barya; itabi. Maayos na pagpuputol o manipis na paghiwa-hiwain ang sun-dried tomato halves; magtabi (huwag mag-rehydrate). 2 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa medium-high. Idagdag ang mga itlog at iprito hanggang nais na doneness, mga 3 minuto. Magtabi, sumasaklaw nang maluwag upang panatilihing mainit-init. 3 Samantala, dalhin ang sabaw sa gulay, sausage, sun-dried tomatoes, at mainit na mga natuklap na paminta sa isang pigsa sa isang medium na saucepan. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, at gumalaw hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 5 minuto. Idagdag ang kale at pukawin hanggang sa ganap na wilted, mga 1 minuto. Gumalaw sa lemon zest at asin. 4. Ilipat sa mga mangkok, itaas ang mga itlog, ayusin ang pampalasa, at maglingkod.

IMPORMASYON NUTRISYON

378 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2 tasa

15g Fat

43g Carbs

18g Protein

Saturated Fat 3g
Cholesterol 8mg	2%
Sodium 612mg
25%	Carbohydrates 43g
21%	Protein 18g
12%	* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Ang Art na Instagram ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

4-Ingredient Mga Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curry Wings

Mga Recipe

10 Mga Kwarto ng Mababang Carb na Punan Mo >