Kale Pockets With Edamame Spread Recipe

1. PREP
2. 06 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 16 m

Nagtatampok ang nakatutuwang recipe na ito na mga dahon ng kale pinalamanan na may edamame at miso spread. Kale ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, habang ang edamame lamang bursts sa kaligtasan sa sakit-pagpapalakas tanso at buto-pagpapalakas mangganeso. Tangkilikin ang mga maliliit na poket na ito bilang hors d'oeuvres o bilang snack ng grab-at-go.

INGREDIENTS

SERVES 8

• 12 ans Edamame, may sinaponan ng Soybeans
• 1 sibuyas ng bawang
• 2 tsp Premium White Miso Paste
• 1/4 cup Olive Oil, Extra Virgin
• 1 fruit lime
• 1/4 tasa Parsley, Raw Fresh
• 4 tasa Kale

DIREKSYON

1 Snap ang stems off ang kale. 2 Singaw ang kale dahon para sa 3-5 minuto, hanggang sa maging maliwanag at malambot. 3. Ilagay ang edamame, bawang, miso, langis, at perehil sa isang processor ng pagkain o blender at idagdag ang juice mula sa isa sa limes. 4. Haluin ang pinaghalong edamame hanggang makinis. Magdagdag ng karagdagang apog kung ninanais. 5. Kumuha ng bawat dahon ng kale at ilagay ang isang kutsarang puno ng edamame na kumalat sa gitna. 6. Tiklupin ang bawat panig ng dahon tulad ng isang sobre na lumilikha ng isang parisukat. 7 Ulitin sa bawat dahon. 8. Buksan ang bulsa upang ang bukas na bahagi ay nasa pagputol at mag-hati-hati sa bawat bulsa upang maghatid. 9 PC: Susan Marque

IMPORMASYON NUTRISYON

115 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1/2 bulsa

8g Taba

6g Carbs

4g Protein

12%
Saturated Taba 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 48mg	2%
Carbohydrates 6g	Protein 4g
2%	* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
10 Mababa-Carb Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >