Payo

Pagsasanay ay mahalaga para sa mahusay na pagsakay, lalo na sa kumpetisyon. Ang isang mahusay na pagsasanay sa pagsasanay ay maaaring maging mahirap na mapanatili kung ang panahon o ang iyong iskedyul gawin ...

Mga bisikleta ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan upang ipagpatuloy ang pinaka kapana-panabik na mga trail sa mahusay na labas . Ang isang mountain bike ay espesyal na idinisenyo para sa paggamit ng off-road na may ...

Ang American Academy of Pediatrics ay naghihigpit sa paggamit ng over-the Ang mga gamot sa ubo, kabilang ang mga expectorant at mga suppressant ng ubo, para sa mga bata ...

Talamak at matinding likod sakit salot 70 porsiyento ng lahat ng mga matatanda sa ang Estados Unidos, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang mga medikal na perang papel ...

Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng CoQ-10, na kilala rin bilang coenzyme Q-10. Tinutulungan nito ang iyong mga cell na gumawa ng enerhiya at pag-andar bilang isang antioxidant upang makatulong na maprotektahan sila ...

Makakuha ng masarap na dosis ng protina at bitamina na nakaimpake na mga veggie sa pamamagitan ng paghagupit ng stir sa mas mababa sa 10 minuto.

Recipe na ito ay kagandahang-loob ng Renee Clerkin.

Maghurno ng batch ng mga homemade cookies - walang mantikilya, harina, o asukal. Ang mga treat na ito ay naglalaman ng tatlong sangkap na maaaring mayroon ka sa iyong kusina: saging, almond butter at oats. (Photo: Jackie Newgent)

Recipe na ito ay simple upang maghanda at kumain sa pumunta. Maaari mo ring gawin ito sa gabi bago! Ito ay sobrang balanse at mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, na maaari mong matamasa ang meryenda na ito para sa tanghalian.

Ito magaan ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng dagdag na pagsabog ng enerhiya bago ka magtrabaho out.

Magpakasawa sa mga oatmeal na pasas cookies nang walang kasalanan. Ang mga oats ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng buong butil, na dapat gumawa ng hindi bababa sa kalahati ng mga butil na iyong kinakain. Ang mga ito ay mababa sa taba at makakatulong upang mabawasan ang masamang mga antas ng kolesterol, na mahalaga para sa kalusugan ng puso.

Ng kagandahan ng Nourishing Gurus.

Ito mabilis na pagsabog ng salad na may mga kamatis, na mayaman sa paglaban sa bitamina C at beta carotene. Ang lime at hot pepper ay nagbibigay ng bitamina A, K at C. Maaari mo ring bilangin ang isang quarter-tasa ng sariwang salsa bilang isa sa iyong apat na pang-araw-araw na servings ng gulay.

Acai powder, na matatagpuan sa iyong lokal na tindahan ng pagkaing pangkalusugan, ay isang maginhawang paraan upang matamasa ang mga makapangyarihang benepisyo ng Acai Berry.

Ang recipe na ito ay kagandahang-loob ng Rachael Ray.

Paglipat, patatas! Gumagawa kami ng hash na may acorn squash. Tanging gutay-gutay ang kalabasa na may matalim na mandolin o kudkuran at ihalo ito sa mga dededang sibuyas. Idagdag ang hash sa isang kawali at magluto hanggang gaanong browned. Tangkilikin ito bilang isang pinggan sa almusal, o itapon ito sa isang balot para sa brunch.

Ang mga ingredients dito ay & ldquo; malinis & rdquo; at isama ang isang libreng hanay ng itlog, mashed na saging, flaxseed meal, walnuts, isang maliit na asukal sa niyog, ilang mga splashes ng purong banilya at almond extracts at isang pakurot ng asin sa dagat. Ang pagkain ng flaxseed ay pumapalit ng harina upang mapalakas ang hibla at puso-friendly na mga omega-3. Ihain ang mainit-init na muffin sa o sa labas ng saro. Yum!

Tarragon ay nagdadagdag ng isang makalupang lasa sa salad na ito, habang ang luya ay nagdudulot sa kanan halaga ng pampalasa. Dadalhin mo ang salad na may isang ambon ng honey upang balansehin ang masarap na lasa. Upang matiyak na ang iyong kintsay ay libre ng mga string, patakbuhin lamang ang isang gulay na balat sa likod ng kintsay upang alisin ang isang manipis na layer.

Acai berry ay isang mababang prutas ng asukal na naglalaman at isa sa maraming mga pagkaing pampaganda dahil ito ay mayaman sa antioxidants. Recipe sa kagandahang-loob ng McKel Hill, MS, RD, LDN ng Nutrisyon Nakuha: http: // nutritionstripped. com /

Light and refreshing, rice wraps ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng summer rolls, na kung saan ay karaniwang pinalamanan na may lutong hipon, noodles bigas, damo at gulay. Ngunit dahil sa pagpasok namin sa mas malamig na buwan, nagpasya kaming ilagay ang aming sariling spin sa tradisyunal na pambalot ng bigas. Ginagawa namin ang aming mga may halik acorn kalabasa, matamis kale at matamis, mag-atas ricotta para sa perpektong pana-panahon na itinuturing.

Ang gluten-free salad na ito ay isang kumpletong pagkain na nakaimpake sa isang solong ulam. Ang mga sangkap ng star nito ay kinabibilangan ng fiber-filled quinoa, potassium-rich avocado at, siyempre, ang aming mahal na acorn squash. Kung mangyayari ka na sa abukado, huwag mag-atubiling sub sa humigit-kumulang isang isang-kapat ng tasa ng langis ng oliba upang lumikha ng parehong mayaman na lasa.

Ito matamis at masarap na sopas pagsabog sa pinaghalo acorn kalabasa, berde mansanas at bahagyang sauteed mga sibuyas. Ginamit namin ang isang tindahan na binili ng sabaw ng gulay para sa bilis at kadalian, ngunit huwag mag-swap sa iyong mga paboritong sabaw. Bago maghatid, iwisik sa ilang nutmeg upang mapahusay ang mga lasa ng ganang mag-atas na ito.

Affogato sa wikang Italyano ay 'nalunod sa kape. '

Sa halip ng isang dosenang mga rosas, bigyan ng isang dosena ng mga medyo tinatrato ka sa iyong espesyal na tao. Ang pistachios ay nagdudulot ng kasiya-siya at malusog na mga antioxidant. At dahil ang paghahatid ng mga strawberry ay may mas maraming bitamina C kaysa sa isang kulay kahel, hindi mo kailangang pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagpapakilala sa mga ito.

Ito mabilis, madali saute tumatagal ng mas mababa sa 20 minuto upang whip up. Kung hindi ka nagnanais ng tofu, huwag mag-atubiling palitan ito ng manok, tempeh, itlog o iba pang mapagkukunan ng protina. Dahil ang acorn squash ay nagiging malambot sa halip mabilis, panatilihin ang brokuli sa crunchier gilid para sa kaibahan.

Ang almusal na ito ay isang kumpletong pagkain ng buong butil, malusog na taba, at protina kaya mas pakiramdam mo na mas buong .

Upang gawing mga tacos na ito, makakapagbigay ka ng maraming mga bagay na soft corn tortillas na may flavorful , mayaman sa pagpuno ng hibla na may kasamang black beans, pico de gallo at abukado. Ang highlight ay ang nakaaaliw na cilantro na piniritong itlog. Walang keso o kulay-gatas ang kinakailangan!

Bukod sa puno ng protina, fiber, at malusog na taba, ang creative couscous salad na ito ay napaka-masarap, sabi ni Amy S. Margulies, RD para sa Retrofitme. com.

Na puno ng bitamina E, ang mga almendras ay nagdaragdag ng dagdag na langutngot sa mabilis, walang gluten na almusal na ito.