Ano ang mga Benepisyo ng isang Plano ng Kalusugan?

Ang pagbuo ng planong pang-fitness ay hindi rocket science, ngunit ito ay mahalaga sa tagumpay ng iyong programa sa pag-eehersisyo. Ang pagpasok sa isang bagong programa ng ehersisyo na walang isang plano sa fitness ay medyo tulad ng sinusubukang magmaneho sa isang banyagang bansa na walang mapa; palagi kang makarating sa isang lugar, ngunit ang lugar na iyong nararating ay maaaring o walang anumang bagay na gagawin sa lugar na gusto mo. Kung walang tamang plano ng fitness, ang iyong mga ehersisyo ay hindi maaaring humantong sa iyong layunin sa pagtatapos.

Video ng Araw

Bumuo ng Habambuhay na Kasanayan

Upang makamit at mapanatili ang iyong mga layunin sa fitness, regular na ehersisyo, mahusay na nutrisyon at iba pang mga sangkap ng fitness ay kailangang maging isang regular na bahagi ng iyong buhay. Ang pagtatatag ng isang plano sa fitness ay nag-aalis ng panganib ng pagbagsak sa isang "gagawin ko ito bukas" pattern ng pag-iisip at ginagawa kang mananagot para sa pagsunod sa pang-araw-araw na plano. Dahil dito, hindi mo Tinanggap ang anumang lumang plano sa pag-eehersisyo na nakuha mo sa isang libro o ibinigay ng isang tagapagsanay; dapat mong repasuhin ang buong plano at, para sa bawat elemento, tanungin ang iyong sarili "Handa ba akong gumawa, at magpapanatili, ang pagbabagong ito? "Kung hindi, baguhin ang plano sa isang pagbabago na mas mahusay mong mapangasiwaan. Sa sandaling simulan mo ang paglagay ng plano sa pagsasanay, makikita mo na ang pagkakaroon ng mga simpleng hakbang na nakakatulong na nakalagay sa harap mo ay nakakatulong sa iyo na magtagumpay.

Pagpapanatiling Pagsubaybay ng Pag-unlad

Ang isa sa mga unang hakbang sa paglikha ng isang plano ng fitness ay upang maitatag ang iyong mga pangmatagalang layunin, at pagkatapos ay masira ang mga ito sa mas maliit, maaaring matagumpay na mga layunin. Isipin ang iyong fitness plan bilang isang plano para sa tagumpay. Sa bawat oras na makamit mo ang isa sa iyong mga layunin, nagpapasa ka ng isang milepost sa daan patungo sa iyong pangmatagalang layunin. Sa pamamagitan ng pagbabalik-tanaw sa kung paano mo nagawa ang mga yugto ng iyong plano, magkakaroon ka ng isang visual na tala ng iyong pag-unlad, kailangan ng positibong dagdag na pagpapahusay sa mga sandali ng kahinaan. Higit sa lahat, ang pagkakaroon ng isang plano ng fitness na inilatag ay nangangahulugan na hindi mo mawala ang pagsubaybay sa kung ano ang dapat mong gawin sa susunod. Ang paglagi sa track ay kasing simple ng pagbabasa at pagpapatupad ng mga tagubilin na iyong naiwan para sa iyong sarili.

Wala Falls Sa pamamagitan ng mga bitak

Ang isang komprehensibong plano ng fitness ay kasama rin ang pagpapanatiling track ng mas kaunting mga elemento ng fitness, tulad ng iyong pagtulog, hydration at nutrisyon. Maaaring naglalaman din ito ng mga paalala upang magsanay ng mga katatagan o balanseng pagsasanay at palakihin nang regular. Habang hindi mo kinakailangang mag-focus sa mga sangkap na ito sa degree na ang isang piling tao na atleta o bodybuilder, mas malamang na matugunan mo ang iyong mga layunin sa pagbubuntis o pagbaba ng timbang kung ikaw ay mahusay na nagpahinga, mahusay na hydrated at maayos na pinangangalagaan, at kung mayroon kang regular na mga paalala ng kung ano ang kailangan mong gawin. Ang pagsubaybay sa mga maliliit na detalye ay nakakatulong na gawing mas malay mo ang mga ito sa isang pang-araw-araw na batayan.