Lahat ng Kailanman Ninyong Ginawa sa isang Couscous Salad Recipe

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim
  1. PREP
  2. 0 m
  • Cook
  • 0 m
  • TOTAL
  • 0 m

Bukod sa pagiging puno ng protina, fiber, at malusog na taba, ang creative na ito Ang couscous salad ay masyadong masarap, sabi ni Amy S. Margulies, RD para sa Retrofitme. com.

INGREDIENTS

SERVES 6

  • 2 tbsp Toasted Almond
  • 1 tasa Couscous
  • 8 oz Chicken Breast
  • 1/3 tasa Pinatuyong mga Aprikot
  • 1/4 tasa Pitted Black Olives > 3 tbsp Lemon Juice
  • 2 tbsp Parsley
  • 3/4 tsp Ground Cumin
  • 1/4 tsp Kosher Salt
  • 1/2 tsp Ground Black Pepper
  • 2 oz Fat Free Feta
DIREKSYON

1 Sangkap: 2 tablespoons hiniwang almonds, toasted3 tasa tradisyonal o buong-trigo couscous4 oz na dibdib ng manok, nilutong 5/3 tasang pinatuyong mga aprikot, makinis na tinadtad6 / 4 tasa itim na oliba, chopped7 tablespoons olive oil8 tablespoons lemon juice9 tablespoons sariwang Italian perehil, minced10 / 4 kutsarita lupa cumin11 / 4 kutsarita kosher salt12 / 2 kutsarita sariwang lupa itim pepper13 oz taba-free feta keso, crumbled14 Direksyon: 15 Dalhin 1 1/2 tasa ng tubig sa isang pakuluan sa isang medium na kasirola. Gumalaw sa couscous; alisan sa init. Cover at hayaan tumayo para sa 5minutes. Ibuhos ang couscous sa isang malaking serving bowl at fluff na may isang tinidor. Gumalaw sa manok, idagdag ang paminta na pukawin mo. Magdagdag ng higit pang mga pampalasa gaya ng ninanais. Magpahid ng mga almendras. Maglingkod sa temperatura ng kuwarto. 16 Gumagawa ng 6 servings 17 Bawat paghahatid: 238 calories, 7g taba, 1g taba taba, 29g carbohydrates, 3g fiber, 13g protina, 257mg sodium

IMPORMASYON SA NUTRISYON

292 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

10g Fat

36g Carbs
15g Protein
Saturated Fat 0g
Cholesterol 14mg 4%
Sodium 157mg
6% Carbohydrates 36g
17% Protein 15g
9% * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe
4-Ingredient Banana Pancake
Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Mga Almusal na Punan Mo

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Mga Pakpak ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling sa >