Swimming Laps Vs. Ang Elliptical na Mawalan ng Timbang

Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan. Ang mga regular na session ng cardiovascular ehersisyo ay bumubuo sa pinakamalaking bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang dahil maaari itong magsunog ng maraming calories sa isang maikling dami ng oras. Mayroon kang maraming mga pagpipilian upang pumili mula sa kapag gumagawa ng cardio - swimming at ang elliptical trainer ay dalawa lamang. Sa pangkalahatan, maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie sa elliptical kaysa sa iyong paglalangoy.

Video ng Araw

Paglikha ng Pagbaba ng Timbang

Kung gusto mong mawalan ng timbang kailangan mong lumikha ng negatibong kalorikong balanse. Sa madaling salita, kumain ng mas kaunting calorie kaysa sunud-sunuran. Upang mawalan ng 1 lb ng taba na kailangan mong sunugin ang dagdag na 3, 500 calories. Ang isang kumbinasyon ng pinababang paggamit ng caloric, kasama ang nadagdagang halaga ng pisikal na aktibidad ay pinapayuhan na mawala ang timbang nang ligtas at mabisa. Layunin mawala ang tungkol sa 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang.

Paglangoy

Paglangoy ay nag-aalok ng isang full-body na paraan ng cardiovascular exercise. Ginagamit mo ang iyong parehong mga armas at mga binti upang palakarin ka sa tubig. Ito ay di-epekto at angkop para sa karamihan ng mga tao bilang paraan ng ehersisyo. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga stroke, tulad ng stroke ng suso o ng front crawl, na nag-aalok ng iba't ibang mga hamon sa iyong katawan at maaaring baguhin ang intensity ng sesyon ng ehersisyo. Isang 155-lb. ang tao ay maaaring sumunog ng humigit-kumulang 446 calories sa isang oras ng swimming laps.

Elliptical

Ang elliptical trainer ay isa pang maraming nalalaman na paraan ng ehersisyo ng cardio. Ang ilang mga ellipticals ay may naitataas na armas upang gumana ang iyong upper at lower body, samantalang ginagamit lang ng iba ang iyong mga binti. Ito ay mababa ang epekto at maihahambing sa paglalakad sa gilingang pinepedalan tungkol sa pagkapagod sa iyong mga kasukasuan. Maaari mong baguhin ang intensity sa pamamagitan ng pag-aayos ng paglaban, bilis o pagkiling sa elliptical. Isang 155-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 670 calories sa isang oras sa elliptical trainer.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pinakamalaking kadahilanan kapag pumipili ng isang form ng cardio para sa pagbawas ng timbang ay kung gaano kahirap para sa iyo. Kung ikaw ay isang manlalangoy, pagkatapos ay ang elliptical ay magpapahirap sa iyo ng trabaho at matulungan kang mawalan ng timbang nang mas epektibo. Isa ring kadahilanan ang iyong tulin ng lakad / intensidad. Ang mga calories na sinunog sa isang oras ay mga pagtatantya. Kung ikaw ay dahan-dahan sa elliptical na may mababang pagtutol ngunit lumangoy mabilis, ikaw ay magsunog ng higit pang calories swimming.