Gumagana ang P90x Work para sa Skinny Guys?

P90X, na tinatawag ding Power 90 Extreme, niraranggo bilang ang pinaka-popular na programa ng fitness sa bahay sa Amerika para sa pitong magkakasunod na taon, ayon sa American Council on Exercise. Ang Beachbody, ang opisyal na website ng P90X, ay nagsasama ng mga kwento ng tagumpay sa mga payat na lalaki na nakakuha ng kalamnan. Ang isang American Council on Exercise review ng P90X ay nagtapos na ito ay epektibo para sa pangkalahatang fitness at kalamnan gusali.

Video ng Araw

Ang P90X Program

Personal na tagapagsanay ng tanyag na tao Ang P90X ni Tony Horton ay gumagamit ng konsepto ng "pagkalito ng kalamnan." Ang pag-iiba-iba sa iyong mga ehersisyo ay nagpapanatili sa iyong katawan sa pag-abot sa isang talampas dahil hindi ito adapts sa regular na ehersisyo. Maaaring ito ay isang kalamangan para sa mga skinny guys na nahihirapan sa pagkakaroon ng kalamnan. Ang 90-araw na programa ay dumating sa isang hanay ng mga DVD na may isang grupo ng mga ehersisyo na dinisenyo upang magamit anim na araw sa isang linggo. Ang kumbinasyon ng mataas na intensity training interval at lakas pagsasanay sa P90X programa ay dinisenyo upang madagdagan ang fitness at bumuo ng kalamnan - hindi lamang sa paso katawan taba.

Pagsasanay para sa mga Skinny Guys

Bilang isang skinny guy, mayroon kang kalamangan sa hindi nangangailangan na mawalan ng labis na taba ng katawan sa P90X, kaya maaari mong tumutok sa pagbuo ng kalamnan upang punan ang iyong katawan. Maaaring magkasya ka, gaya ng isang runner na may malakas na kalamnan sa binti at isang mahusay na kundisyon na sinanay para sa bilis at pagtitiis, o maaari kang maging pisikal na hindi aktibo at walang lakas at tibay. Ang regular na paggamot at paghamon ng iyong mga kalamnan na may nakabalangkas at iba't-ibang programa ng pag-eehersisyo ng P90X ay maaaring pasiglahin ang paglago ng kalamnan upang matulungan kang makakuha ng mga resulta.

P90X Mga Tip

Iangkop ang mga pagsasanay sa iyong fitness at lakas. Dapat mong iangat ang isang timbang ng hindi bababa sa walong beses sa tamang form para sa isang tiyak na ehersisyo. Kung hindi mo magagawa, gumamit ng mas magaan na timbang. Habang lumalakas ka, dagdagan ang dami ng timbang na iyong itinataas upang ipagpatuloy ang paghamon sa iyong mga kalamnan. Ang pagkakaiba sa built in na P90X ay nagbawas ng panganib ng inip, na maaaring makatulong sa iyo na manatili sa 90-araw na programa at ito ay gumagana para sa iyo. Upang magtayo ng kalamnan sa matinding pag-eehersisyo, kakailanganin mong kumain ng sapat upang mapakinabangan ang iyong mga ehersisyo at suportahan ang paglago ng kalamnan. Huwag laktawan ang mga pagkain sa panahon ng programa. Maaari kang makakuha ng timbang sa panahon ng 90-araw na programa sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mass ng kalamnan.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung hindi ka aktibo, dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad unti bago simulan ang P90X. Ang programa ay nagbibigay ng isang high-intensity ehersisyo at maaaring hindi angkop para sa lahat. Ang matinding ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mahihirap na kalamnan ng kalamnan, lalo na kung hindi ka bihasa dito. Sa isang pag-aaral ng 120 mga tao na nagsagawa ng P90X core fitness routine, ang mga matatandang tao ay nakaranas ng higit na sakit mula sa mas bata na mga kalahok, at ang mga taong may diyabetis ay nakaranas ng mas malubhang sakit kaysa sa mga miyembro ng isang control group na naitugma sa edad, ayon sa mga Amerikanong mananaliksik na nag-ulat ng kanilang mga resulta sa Hunyo 2011 na isyu ng "Diabetes Technology & Therapeutics."Tulad ng lahat ng mga programa ng ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor bago sinusubukan ang P90X.