- PREP
- 10 m
May isang tao ba ang nagsasabi ng bacon? Sa halip ng tradisyonal na bacon, mag-opt para sa turkey bacon, bacon sa Canada o veggie bacon. Dapat mo pa ring isipin ang halagang kinakain mo na ibinigay ang halaga ng sodium, ngunit ang antas ng kasiyahan mula sa pagkakaroon ng kaunti lamang ay napupunta sa isang mahabang paraan. Ang mga sausages ay maaari ding maging ng uri ng manok o vegetarian.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 10 daluyan Mga mushroom na pindutan
- 2 sibuyas na bawang
- 2 daluyan ng buong kamatis
- sibuyas
- 1 pinch Salt, table
- 1 pinch Ground Black Pepper
- 1/2 tsp Thyme, fresh
- 2 slice raw bacon
- 2 link Irish Sausage < 1 tasa raw na repolyo
- 1/2 tasa Inihurnong Beans, Orihinal
- 1 tbsp white vinegar
- 2 malaking buong itlog
- 1 slice whole-wheat bread
- 1 Sliced Cheddar Cheese
-
- DIREKSYON
1 Painitin ang hurno sa 400 F. Maaliwalas na mushroom coat, bawang, kamatis at isang kalahating sibuyas na may tbsp ng langis ng oliba at i-scatter ang mga ito sa isang tray na may dahon na foil. Season na may asin at paminta at sariwang timog dahon. Magdagdag ng bacon at sausage sa tray at inihaw nang 20 minuto. 2 Sa isang maliit na palayok, magluto ½ tasa ng beans sa mababang init at panatilihing mainit-init. 3 Dalhin ang isang palayok ng inasnan na tubig sa isang pigsa. Magdagdag ng mga patatas at magluto hanggang malambot, mga 15 minuto. Alisan at mash sa isang tinidor, ricer o patatas masher. 4. Magtakda ng isa pang palayok ng tubig upang pakuluan sa kalan upang makain ang mga itlog. 5 Samantala, sa isang kawali sa katamtamang init, ang alisan ng tubig 1 tsp langis ng oliba pagkatapos ay idagdag ang putol-putol na repolyo at magluto hanggang malambot, mga 2 minuto. Paghaluin ang repolyo at patatas sa isang mangkok mula sa init, anyo ⅓ tasa ng patatas at repolyo ng repolyo sa patty at brown sa heated pan, mga 3 minuto. I-flip at kayumanggi ang tungkol sa 3 minuto pagkatapos idagdag sa tray sa oven upang panatilihing mainit-init. 6 Magdagdag ng suka sa tubig na kumukulo upang mag-poach ng mga itlog. Crack eggs nang isa-isa sa isang tasa. Lumikha ng isang puyo ng tubig sa tubig upang matulungan ang itlog puting pambalot sa paligid ng yolk. Dahan-dahan buksan ang itlog sa tubig, puting muna. Para sa isang halamang itlog, manakaw ng dalawang minuto pagkatapos ay alisin ang isang slotted na kutsara. 7 Hatiin ang tinapay sa kalahati at tustadong tinapay. 8. Magtakda ng bula at umagit sa mangkok, nestle na napapalibutan ng kalahating bahagi ng beans, mushroom at sibuyas. Sa bawat mangkok, magdagdag ng inihaw na kamatis at hiwa sausage. Palamuti sa bacon, toast point at 1/2 slice Cheddar. 9 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
IMPORMASYON NG NUTRITION
772 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 bowls
44g Fat
58g Carbs
-
35g Protein
-
-
Saturated Taba 14g
| Cholesterol 217mg |
| 72% |
Sodium 745mg |
| 31% |
| Carbohydrates 58g |
28% |
| Protein 35g |
23% |
| * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
IKAW ANG DAHIL KATULAD |
| |
| Mga Recipe |
| Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings |
Mga Recipe |
| Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding |
Mga Recipe
Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Na-obsessed Sa ![]()
Mga Recipe
4-Ingredient Banana Pancake
![]()
Mga Recipe
16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
![]()
Mga Recipe
10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo >
