10-Minutong Recipe ng Pagrampa ng Fry
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- 1 Heat langis sa kawali sa mataas na init. 2 Kapag nag-init ang langis, magdagdag ng broccoli, sibuyas, at pulang peppers. Hayaang magluto ng 3 minuto. Gumalaw ng mga veggies upang maiwasan ang paglagay sa pan. 3 Susunod, idagdag ang nilutong manok at mushroom sa halo ng gulay at magpatuloy upang pukawin upang panatilihing malagkit sa panig / ilalim ng kawali. 4 Kapag ang mga veggies ay lumambot at karne warmed, itaas na may sarsa na iyong pinili (pre-halo mula sa tindahan o toyo) at hayaan magluto para sa 1 pang minuto, ganap na paghahalo ng lahat ng veggies / karne. 5 Maaari kang maghatid ng precooked brown rice o minutong bigas.
- 304 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 13g Fat
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 03 m
- Cook
- 07 m
- TOTAL
- 10 m
Kumuha ng masarap na dosis ng protina at bitamina-nakaimpake na mga veggie sa pamamagitan ng paghagupit isang stir-fry sa mas mababa sa 10 minuto.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 3/4 tasa Lutong Chicken Breast
- 1/2 tasa Brokoli, tinadtad
- 1/4 daluyan White sibuyas
- 0 tasa Peppers, Sweet, Red > 0 tasa hiwa kabute
- 2 tsp Extra Light Tasting Olive Oil
1 Heat langis sa kawali sa mataas na init. 2 Kapag nag-init ang langis, magdagdag ng broccoli, sibuyas, at pulang peppers. Hayaang magluto ng 3 minuto. Gumalaw ng mga veggies upang maiwasan ang paglagay sa pan. 3 Susunod, idagdag ang nilutong manok at mushroom sa halo ng gulay at magpatuloy upang pukawin upang panatilihing malagkit sa panig / ilalim ng kawali. 4 Kapag ang mga veggies ay lumambot at karne warmed, itaas na may sarsa na iyong pinili (pre-halo mula sa tindahan o toyo) at hayaan magluto para sa 1 pang minuto, ganap na paghahalo ng lahat ng veggies / karne. 5 Maaari kang maghatid ng precooked brown rice o minutong bigas.
IMPORMASYON NUTRISYON304 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 mangkok13g Fat
- 10g Carbs
- 36g Protein
| Saturated Fat 1g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 18mg | |
| 0% | Carbohydrates 10g |
| 5% | Protein 36g |
| 23% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| 4-Ingredient Banana Pancake |
