Kung gaano katagal ang maaari kong magtrabaho matapos makalusot?

Ang pag-eehersisyo ay isang malusog na aktibidad, ngunit maaari itong maging isang mapanganib na tao kung ikaw ay nakapagpapagaling sa isang sakit. Maaari kang maging nangangati upang makabalik sa gym pagkatapos nawawala ang oras, ngunit kailangan mong makinig sa iyong katawan. Kung ikaw ay bumalik sa trabaho sa lalong madaling panahon, o hindi tumigil kapag ikaw ay may sakit, maaari mong pagbabalik sa dati o patindihin ang mga sintomas.

Video ng Araw

Sakit ng Paghinga

Kapag ang iyong mga baga ay kasangkot, kailangan mong maiwasan ang ehersisyo. Ang ehersisyo ay naglalagay ng strain sa iyong katawan at nagpapahina sa iyong immune system. Ang impeksyon sa paghinga ay maaaring humantong sa brongkitis at maging sa pulmonya kung ang katawan ay hindi pinapahintulutan na magpahinga. Ang pagtulak sa iyong sarili sa mga sitwasyong ito ay higit na masama kaysa sa mabuti. Sa isang artikulo sa "The Washington Post," iminumungkahi ng mga immunologist na naghihintay ng dalawang linggo pagkatapos ng isang sakit upang ipagpatuloy ang ehersisyo.

Fever

Kapag may lagnat, hindi ka dapat magtrabaho dahil ang temperatura ng iyong katawan ay masyadong mataas. Paggawa ng natural na itinaas ang temperatura ng iyong katawan at pinataas ang iyong rate ng puso. Hindi mo nais na palakasin ang mga epekto ng lagnat sa pisikal na pagsusumikap. Maaari mong tapusin loosing masyadong maraming tubig at nahimatay. Dr. Edward Laskowski sa MayoClinic. Pinapayuhan ka ng pagtatrabaho kung may lagnat ka.

Ang Karaniwang Cold

Sa isang 1997 na pag-aaral na isinagawa sa Ball University na binanggit sa "The Washington Post," 50 mga boluntaryong mag-aaral ang naimpeksyon ng karaniwang sipon. Half ay hiniling na mag-ehersisyo habang ang iba ay nagpahinga. Ang tagal ng lamig ay hindi nadagdagan sa mga nagtrabaho laban sa mga mag-aaral na nagpahinga. Dr. Laskowski sa MayoClinic. Ang ibig sabihin ng com, "Ang ehersisyo ay kadalasang OK kung ang iyong mga palatandaan at sintomas ay nasa 'itaas ng leeg' - mga sintomas na maaaring mayroon ka sa karaniwang sipon, tulad ng runny nose, nasal congestion, pagbahin o maliit na namamagang lalamunan."

Take It Mabagal

Ang pinakamahalagang panuntunan sa pagpapatuloy ng ehersisyo pagkatapos ng sakit, ayon sa MayoClinic. com, ay upang dalhin ito dahan-dahan. Huwag lamang tumalon pabalik sa iyong normal na ehersisyo. Kailangan mong babaan ang intensity at kahit na ang tagal ng ehersisyo hanggang sa kumportable ka. Sa pamamagitan ng pagsisimula sa lalong madaling panahon, pinatatakbo mo ang panganib ng pagpapahina sa iyong immune system o pagyurak sa iyong sarili sa panahon ng ehersisyo. Kung hindi ka sigurado kung kailan dapat bumalik, kumunsulta sa iyong doktor.