Bakit ba ang mga babaeng may sapat na gulang ay nangangailangan ng higit pang mga kaakit-akit sa mga matatandang lalaki?

Para sa mga mahahalagang bitamina at mineral, ang katawan ng lalaki ay nangangailangan ng higit pa. Ngunit hindi iyon ang kaso ng bakal. Ang isang babae, depende sa kanyang yugto ng buhay, ay kailangang tumagal hanggang sa higit sa doble ang halaga ng bakal na kailangan ng isang tao. Sa panahon ng pagbubuntis, ang bakal na paggamit ay dapat na halos triple ng isang tao. Ang mga pagkakaiba sa kakayahan ng reproduktibo ay sanhi ng malaking pagkakaiba.

Video ng Araw

Regla

Ang mga may sapat na gulang na mga kababaihan ay kailangan upang madagdagan ang paggamit ng bakal kapag nagsimula ang regla. Ang regla ay nangangahulugan ng pagkawala ng dugo bawat buwan, na maaaring makaapekto sa pangkalahatang nilalaman ng bakal ng katawan. Ang mga kababaihan ay dapat magbayad sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng bakal. Matapos ang edad na 50, o sa sandaling magsimula ang menopause, ang mga babae ay maaaring mabawasan ang paggamit ng bakal sa parehong bilang ng isang tao.

Pagbubuntis

Ang iron ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinutulungan nito ang pagbuo ng inunan, isang mahalagang bahagi ng sinapupunan. Kailangan din ng iron supply mo ang iyong anak sa loob ng anim na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Kaya hindi lamang ang bakal na aiding sa pag-unlad, ngunit ang iyong anak ay nagtatago ito para sa ibang pagkakataon. Ang isang bitamina sa prenatal ay makakatulong. Ang pagkuha ng bitamina C sa iyong bakal ay maaaring mapataas ang pagsipsip ng iyong katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong gawin sa isang napakalaki 27 mg ng bakal sa bawat araw.

Kabuluhan

Tinutulungan ng bakal ang iyong katawan na gumawa ng hemoglobin, ang bahagi ng iyong dugo na gumagana sa transportasyon ng oxygen. Kung walang sapat na bakal, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na hemoglobin at sa gayon ay hindi maaaring maghatid ng oxygen na kailangan ng iyong katawan. Ang isang hindi sapat na dami ng oxygen sa iyong dugo ay maaaring magresulta sa anemya, na minarkahan ng pagkapagod. Ang iron ay kinakailangan din para sa pag-andar ng utak, pagtulong sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga neuron na tumutulong sa pag-iisip at pag-iisip ng function.

Mga Rekomendasyon at Pinagmumulan

Ang mga may sapat na gulang na kababaihan sa pagitan ng edad na 19 at 50 ay kailangang kumuha ng 18 mg ng bakal kada araw. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babaeng may sapat na gulang ay dapat na makakuha ng 27 mg ng bakal kada araw. Pagkatapos ng edad na 50, ang isang babae ay maaaring mabawasan ang kanyang paggamit sa 8 mg bawat araw, katulad ng isang adult na lalaki. Ang mga pinanggagalingan ng bakal ay kinabibilangan ng karne, manok, pagkaing-dagat, tsaa, malabay na mga gulay, mga pasas at mga puno ng prutas.