Ay Strawberry Seeds & Flax Seeds Digestible?

Ang mga buto ng strawberry at flax ay may parehong pinagmumulan ng pinagkukunan ng hibla. Ang balat ng strawberry prutas ay natatakpan sa mga maliliit na buto, habang ang mga buto ng flax ay nagmula sa mga pod ng linum plant. Ang mga buto ng flax ay kadalasang idinagdag sa mga produkto ng multi-grain tulad ng mga tinapay, bagaman magagamit din ang mga ito bilang pandagdag sa pagkain. Ang parehong ay digested sa pamamagitan ng katawan, ngunit sa iba't ibang paraan.

Video ng Araw

Uri ng Fiber: Soluble and Unsoluble

Ang paraan ng mataas na hibla na pagkain ay natutunaw depende sa uri ng fiber na naglalaman ng mga ito. Ang natutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig sa panahon ng panunaw at pinapabagal ang proseso ng pagtunaw. Ang natutunaw na hibla ay tumutulong sa pakiramdam mo na mas buong para sa mas mahaba at nagmumula sa mga pagkain tulad ng mga prutas at gulay, mani at beans. Ang hindi matutunaw na hibla ay dumadaan sa katawan nang mas mabilis, hindi sumisipsip. Ang hindi matutunaw na hibla ay kadalasang ginagamit upang itaguyod ang kaayusan, dahil pinaninindigan nito ang rate at kadalian sa kung saan ang dumi ay dumadaan sa mga bituka. Ang hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa maraming mga butil at gulay. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng parehong uri ng hibla, habang ang iba ay naglalaman lamang ng isa.

Strawberry Seeds and Digestion

Ang mga strawberry ay naglalaman ng parehong soluble at walang kalutasan na hibla. Gayunman, pagdating sa kanilang panunaw, may ilang kontrobersya sa mga buto ng strawberry. Ang mga taong may nagpapaalab na karamdaman sa pagtunaw, tulad ng diverticulitis, ay pinayuhan sa kasaysayan upang maiwasan ang mga pagkain na naglalaman ng maliliit na buto para sa takot sa paghinga ng pagtunaw ng tract. Gayunpaman, iniulat ng National Digestive Disorders Information Clearinghouse na ang mga buto ng strawberry, kasama ang mga buto mula sa iba pang mga prutas tulad ng mga kamatis at raspberry, ay kasalukuyang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga taong may karamdaman. Isa at ika-apat na tasa ng mga strawberry, ayon sa MayoClinic. com, naglalaman ng 3. 8 gramo ng hibla. Kapag ang mga nutrients ay hinihigop mula sa prutas, ang hibla, kasama ang mga buto, ay dumadaan sa sistema ng pagtunaw.

Flax Seeds and Digestion

Tulad ng mga strawberry, ang mga buto ng flax ay naglalaman ng parehong uri ng fiber. Bilang karagdagan sa kanilang mataas na protina at omega-3 na mataba acid content, ang flax seed ay isang rich source ng dietary fiber at kadalasang ginagamit upang itaguyod ang kaayusan. Ang protina at mataba acids ay hinihigop sa katawan, habang ang hibla bahagi ng flax buto pumasa sa pamamagitan ng digestive tract at eliminated bilang bahagi ng dumi ng tao. Maaaring kumain ang buto ng lino, bagaman ang karamihan sa hibla ay matatagpuan sa panlabas na shell. Ang lino ng lupa o flax seed powder ay maaaring iwisik sa mga pagkain. Ang langis ng flax seed, na kinuha mula sa mga buto at naglalaman ng wala sa hibla ng binhi, ay nasisipsip sa panunaw.

Mga Alituntunin

Ang hibla na nilalaman ng parehong strawberry at lino buto ay maaaring mapabuti ang panunaw para sa maraming mga tao. Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa angkop na halaga ng hibla para sa iyong mga partikular na pangangailangan.Kung mayroon kang mga digestive disorder na nagiging sanhi ng malubhang bituka o colon irritation, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na maiwasan ang labis na hibla hanggang mapawi ang pangangati. Bilang karagdagan, ang malaking halaga ng hibla sa iyong diyeta ay maaaring aktwal na madadagdagan ang mga sintomas ng pagtunaw, na nagiging sanhi ng maluwag na mga stool o stool na masyadong malaki upang makapasa. Uminom ng maraming tubig kapag kumakain ng mataas na hibla na pagkain upang mabawasan ang iyong panganib para sa kaugnay na mga sintomas ng pagtunaw. Bago kumuha ng anumang pandagdag sa pandiyeta, tulad ng mga buto ng flax, para sa panunaw, kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibleng mga panganib.