Mga bitamina na tumutulong sa mga buto ng buto

Ang sirang buto ay maaaring maging lubhang masakit at tumagal ng ilang linggo upang pagalingin. Upang pagalingin ang pahinga, ang katawan ay kailangang lumikha ng bagong buto upang ayusin ang lugar na nasira. Ang mga bitamina na kasangkot sa proseso ng pagbuo ng bagong buto ay maaaring makatulong sa pagpapagaling. Makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng anumang bagong suplemento upang matiyak na ligtas ito.

Video ng Araw

Bitamina D

Ang bitamina D ay gumaganap ng maraming iba't ibang mga tungkulin sa katawan, ngunit ang isa sa mga pangunahing tungkulin nito ay mapanatili ang kalusugan ng buto. Pinapayagan ng bitamina D ang digestive tract upang mahusay na maunawaan ang kaltsyum, isang mineral na mahalaga para sa paggawa ng bagong buto. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay maaaring direktang pasiglahin ang mga selula na kasangkot sa paggawa ng buto. Ang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay kinabibilangan ng mga isda, itlog, atay at pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Bitamina C

Ang bitamina C ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pag-aayos ng buto. Kapag ang katawan ay nagtatangkang gumawa ng bagong buto, ito ay unang lumilikha ng pundasyon na ginawa sa isang protinang tinatawag na collagen. Kailangan ng bitamina C upang gumawa ng collagen. Maaari mong palakasin ang iyong pagkonsumo ng bitamina na ito sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas at gulay, lalo na mga bunga ng sitrus.