GABA & L-Tyrosine for Anxiety & Depression

Kahit na ang National Institute of Mental Health ay nagsasabi na ang pagkabalisa ay isang normal na reaksyon sa stress, pagtulong sa iyo na makayanan ang mga mahirap na sitwasyon, Ang labis na pagkabalisa ay maaaring maging mapaminsala at makagambala sa iyong buhay. Gayundin, bagaman ang kalungkutan ay isang likas na damdamin, kapag ito ay pare-pareho ay maaaring ikaw ay nalulumbay, isang sitwasyon na maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang L-tyrosine at gamma-aminobutyric acid, o GABA, ay dalawang compounds na maaaring may papel sa pagpigil sa pagkabalisa o depression. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa L-tyrosine at GABA upang magpasya sa isang mahusay na kurso para sa iyong sitwasyon.

Video ng Araw

Pagkabalisa at Depresyon

Kung patuloy kang nababalisa, nababahala sa mga maliliit na problema o pang-araw-araw na sitwasyon, maaari kang magpakita ng mga palatandaan ng isang pagkabalisa ng pagkabalisa. Ayon sa National Institute of Mental Health, mayroong limang mga uri ng mga karamdaman na ito, ang bawat isa ay nag-trigger ng ilang mga sitwasyon at maaaring magdulot ng parehong mga sintomas sa isip at pisikal na maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang depresyon, ang isang walang tigil na damdamin ng kalungkutan, ay maaari ding makagambala sa iyong buhay kapag ito ay nagiging tapat. Ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng depresyon kaysa sa mga lalaki, at ang kabigatan ng disorder ay maaaring mula sa menor de edad hanggang napakalubha.

GABA

Ang GABA ay isang likas na kemikal na tinatawag na neurotransmitter, na ginawa ng mga cell ng nerve, na nagpapabago sa pag-uugali ng mga selulang ito at nagpapahintulot sa kanila na makipag-usap sa isa't isa. Ang pangkalahatang epekto nito ay upang mabawasan ang aktibidad ng mga cell nerve, inhibiting ang kanilang paggulo at sa pangkalahatan ay pagbaba ng aktibidad sa utak sa kalapit na mga lugar. Ang mababang antas ng GABA ay nakilala sa ilang mga kondisyong psychiatric, kabilang ang pagkabalisa at depresyon. Sa pagsusuri ng mga natuklasan tungkol sa GABA at depresyon na inilathala sa "Molecular Psychiatry" noong 2011, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang isang depisit sa produksyon ng GABA ay isang sanhi ng pangunahing depresyon na disorder, at ang pagpapanumbalik ng mga antas na ito ay malamang na mababalik ang kondisyon.

L-Tyrosine

L-tyrosine ay isang amino acid na maaaring magawa o makukuha ng iyong katawan mula sa pagkain. Ito ay isang pauna sa maraming neurotransmitters, kabilang ang epinephrine o adrenaline, norepinephrine at dopamine. Dalawa sa mga ito ang compounds, epinephrine at norepinephrine, ay karaniwang tinatawag na mga stress hormones dahil ang iyong katawan release ang mga ito bilang bahagi ng mekanismo na tumutulong sa iyo na harapin ang stress. Bilang resulta, ang pagtaas ng iyong mga antas ng L-tyrosine ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang mga sitwasyon na maaaring mag-trigger ng pagkabalisa. Ang L-tyrosine ay maaari ring magkaroon ng papel sa pagtulong sa iyo na maiwasan ang depression, dahil ang University of Maryland Medical Center ay nagpapahiwatig na ang antas ng tyrosine ay maaaring mababa sa mga taong may depresyon.

Pag-iingat

Ang mga pandagdag sa Tyrosine sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas at walang makabuluhang epekto, bagaman hindi mo dapat dalhin ang mga ito kung mayroon kang migraines o hyperthyroidism, o kung kumuha ka ng thyroid hormone o ilang mga gamot na neurological.Kahit na ang mga supplement sa GABA ay available sa komersyo, ipinahihiwatig ng University of Pittsburgh Medical Center na ang pagkamatay ng GABA ay hindi nakakaapekto sa mga antas ng utak ng GABA dahil ang ingested molekula ay hindi maaaring tumawid sa utak ng utak ng dugo. Gayunpaman, maaari mong dagdagan ang iyong mga antas ng GABA sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina B-6, o pyridoxal phosphate, dahil ito ay isang kinakailangang co-factor para sa produksyon ng GABA, o sa pamamagitan ng pag-ubos ng glutamate ng amino acid, na iyong katawan ay nag-convert sa GABA. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa parehong tyrosine at GABA upang magpasiya kung dapat kang magdagdag ng L-tyrosine o isa o higit pa sa mga GABA-active supplements sa iyong pamumuhay. Huwag gumaling sa mga suplemento, lalo na kung mayroon kang ibang mga kondisyon sa kalusugan o kumuha ng mga gamot na reseta, dahil sa posibilidad ng mga pakikipag-ugnayan.