Kung paano mag-deflate ng isang Exercise Ball

Exercise bola, tulad ng mga malalaking Pilates bola, ay isang mahusay na piraso ng kagamitan para sa maraming mga tao, ngunit kung minsan ay mahirap din silang mag-imbak sa isang labas-ng-daan na lugar. Ang ilang mga ehersisyo bola ay mas maliit, depende sa kung paano ito (o sila) ay ginagamit. Ang ilang mga tao ay nais na gamitin ang Pilates o mag-ehersisyo ang mga bola nang ilang sandali at pagkatapos ay lumipat sa ibang bagay. Ang pagbabawas ng isang ehersisyo bola upang gawing mas maliit o mag-iimbak ito ay madaling gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Ilagay ang bola sa sahig at hanapin ang takip ng stem ng balbula, na dapat ay isang maliit na (mga 1/2 inch diameter) disc sa isang lugar sa bola. Ang balbula stem ay isang tube na ipinasok sa inflation butas ng exercise ball na naka-lock ang hangin in. Ang balbula stem na ito ay kailangang maalis bago ang bola ay maaaring deflated.

Hakbang 2

Maingat na alisin ang balbula ng stem. Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong madaling maitatag ang isang daliri o kuko sa ilalim ng labi ng tangkay at magwiwisik ito hanggang sa maabot mo ito nang madali sa iyong mga kamay, ngunit hindi palagi. Kung hindi mo makuha ang iyong kuko sa ilalim ng gilid, subukang gamitin ang mapurol na gilid ng isang kutsilyo ng mantikilya (gamit ang pag-iingat na huwag maghukay sa bola mismo) upang mag-angat ng dahan ng dahan.

Hakbang 3

Hawakan ang balbula nang matatag sa mga tip ng mga daliri at bunutin, gamit ang pag-twist o pabalik-balik kung kailangan. Hilahin ang stem ganap na labas ng bola.

Hakbang 4

Ilapat ang presyon sa bola, alinman sa pamamagitan ng pagpilit o pagsisinungaling dito upang hikayatin ang hangin upang makatakas mula sa bola. Kung nais mo, maaari mong iwanan ang bola nang mag-isa na may balbula ang stem out, at ito ay magpapalabas ng tungkol sa kalahati ng hangin nito. Pagkatapos ay maaari mong i-roll o tiklupin ito, puwersahang pagpalayas ng hangin na nananatili.

Hakbang 5

Gamitin ang mga air pump na madalas ay may mga bola ng ehersisyo. Ang isang pump tip ay maaaring ipasok sa air intake valve, na awtomatikong naglalabas ng hangin.