Mga Benepisyo ng Black Coffee

May magandang balita para sa lahat ng mga kape mo sa labas. Ang kape ay hindi lamang na nakakaapekto sa iyo upang masimulan ang iyong araw, nagbibigay din ito ng maraming benepisyo sa kalusugan. Tulad ng alak at tsokolate, ang kape ay may masamang reputasyon sa kasaysayan. Sa kabutihang palad, ang pagtaas ng bilang ng mga kamakailang pag-aaral ay nagsimula upang ipakita ang mga potensyal na benepisyong pangkalusugan.

Video ng Araw

Antioxidants and Nutrients

Ang tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics, Joy Dubost, ay nagsabi na batay sa dami ng kape na consumed ng mga Amerikano, ito ay isa sa mga pinakadakilang pinagkukunan ng antioxidant sa kanilang diyeta. Bilang karagdagan sa mga antioxidant, ang kape ay naglalaman ng mga mahahalagang nutrients kromo, potasa, niacin, bitamina E at magnesiyo. Ang pag-inom ng kainan nag-iisa ay maaaring magbigay ng hanggang 8 porsiyento ng iyong mga pangangailangan sa kromo. Ang papel ng Chromium ay isang papel sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo at posibleng pagpapababa ng iyong LDL, o masamang kolesterol. Tulad ng tsaa, ang kape ay naglalaman ng mga kemikal na kemikal ng halaman, lalo na ang mga flavonoid, na nauugnay sa isang pinababang panganib ng malalang sakit.

Pinahusay na Cognitive Function

Tagapagsalita ng Academy of Nutrition at Dietetics 'at nakarehistrong dietitian na si Joan Salge Blake ay nagsabi na itinuturing niya ang pagtaas ng cognitive function upang maging isa sa pinakamahuhusay na kape ng kape. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Epidemiology" noong 2002 ay natagpuan na ang kasalukuyang pag-inom ng kape, pati na rin ang paggamit ng caffeine sa buhay, ay maaring sang-ayon sa mas mahusay na pagganap sa mga pagsusulit sa kognitibo sa mga kababaihan. Para sa mga lalaki, ang pag-inom ng kape ay nauugnay sa mas mabagal na pag-iisip na pagbawas. Sa pangkalahatan, ang kape ay maaaring mabawasan ang parehong cognitive at motor kakulangan na nauugnay sa pag-iipon.

Pinababang Risiko sa Diyabetis

Ang Kape ay naglalaman ng mga sangkap na parehong mas mababa ang iyong asukal sa dugo at pinatataas ang iyong resting metabolic rate, na binabawasan ang iyong panganib para sa diyabetis. Bukod pa rito, ang mga sustansya sa kape ay tumutulong sa paggamit ng iyong katawan ng insulin, isang hormon na kinakailangan upang magamit at mag-imbak ng asukal na nakuha mo mula sa pagkain. Ang mga malalaking kape ng kape, ng alinman sa regular o decaffeinated na kape, ay maaaring kalahati na malamang na magkaroon ng diyabetis kaysa sa mga umiinom ng kaunting walang kape. Ang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng kape at diyabetis ay nagmumungkahi na ang bawat tasa ng kape na inumin mo bawat araw, ay maaaring magresulta sa 7 porsiyentong pagbawas sa iyong panganib para sa pagkakaroon ng diabetes.

Anti-Cancer Properties

Ang National Cancer Institute ay nag-ulat na ang mga lalaki na regular na uminom ng kape ay mas malamang na magkaroon ng prosteyt cancer. Ang isang 60 porsiyentong pagbawas sa panganib na magkaroon ng nakamamatay na kanser sa prostate ay natagpuan sa mga lalaki na umiinom ng 6 o higit pang tasa ng kape kada araw. Kahit na 1 hanggang 3 tasa ng kape nabawasan ang panganib. Apat o higit pang tasa ng kape bawat araw ay ipinakita rin upang mabawasan ang saklaw ng kanser sa colon.Bukod dito, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng kape ay 50 porsiyento na mas malamang na bumuo ng kanser sa atay kaysa sa kanilang mga di-inom na katapat. Ang mga karagdagang pag-aaral ay may kaugnayan sa pagkonsumo ng kape sa mas mababang mga rate ng dibdib at kanser sa puwit.