Maaari kang mawalan ng 10 pounds sa mas mababa sa isang linggo kung ikaw ay daan-daang pounds sobra sa timbang; na ang 10 pounds ay katumbas ng isang maliit na porsyento ng iyong timbang kapag timbang ka ng halos 400 pounds. Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkamit ng one- to two-pound-per-week rate ng pagbaba ng timbang ay maaaring matamo at ligtas.
Video ng Araw
Sino ang Magagawa Ito?
->
Mga instruktor na nagtatrabaho sa mga kliyente sa isang lahat ng napapabilang pagbaba ng pagbaba ng timbang. Ang mga taong nagpapakita ng timbang ay nagpapatakbo ng pagkawala ng 10 o higit pang mga pounds sa isang linggo, ngunit napagtanto na ang mga taong ito ay nagtatalaga ng kanilang mga araw sa pagsisikap na ito. Ang average na tao ay may mga obligasyon sa pamilya at gawain na nagpapabagal ng pansin sa pagbaba ng timbang imposible. Nagbibigay din ang mga programang weight-loss ng telebisyon ng propesyonal na fitness, medikal at nutrisyon patnubay upang matiyak na kapag ang malubhang calorie na paghihigpit at ehersisyo ay ginagawa, ang mga kalahok ay mananatiling ligtas.
Kung Paano Mong Mawalan ng Mga Bagay
->
![]()
Maaari kang makakuha ng 10 pounds sa mas mababa kaysa sa isang linggo na may pag-aayuno o juicing - ngunit malamang na ilagay mo ang higit sa na bumalik sa kapag bumalik ka sa totoong pagkain. Photo Credit: AVAVA / iStock / Getty Images
Maging maingat sa pagkawala ng timbang masyadong mabilis; Kadalasan, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagbubunga ng mabilis na timbang na mabawi. Maaari kang makakuha ng 10 pounds sa mas mababa kaysa sa isang linggo na may pag-aayuno o juicing - ngunit malamang na ilagay mo ang higit sa na bumalik sa kapag bumalik ka sa totoong pagkain. Mapanganib mo rin ang mababang enerhiya at mga kakulangan sa nutrisyon. Kung sinusubukan mong mawala ang mga "huling" na £ 10, huwag asahan itong lumabas nang wala pang isang linggo, alinman. Kahit na makalikha ka ng mahimalang mawawalan nito, marami sa mga ito ay nagmumula sa mahalagang kalamnan tissue, kaysa sa taba.
