Kung paano Magsanay Sa Puso Murmur at Sensor ng Rate ng Puso

Ang paggagamot na may sensor ng rate ng puso ay nagpapahintulot sa iyo na suriin kung gaano kalaki ang pagsisikap mo batay sa iyong rate ng puso. Ang mas mataas ang iyong rate ng puso, mas mahirap ang iyong mga baga sa trabaho, na kung saan ay katapat na nakatali sa iyong kaloriya paggasta. Kung mayroon kang isang murmur sa puso, maaari mo ring mag-ehersisyo ang paggamit ng sensor ng puso rate, ngunit kakailanganin mong gumawa ng ilang mga karagdagang hakbang upang protektahan ang iyong kalusugan sa cardiovascular.

Video ng Araw

Hakbang 1

Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong bulung-bulungan ay walang sala o functional. Ang isang walang-sala na aliw-iw ay hindi magbabago sa paraan ng iyong ehersisyo o subaybayan ang iyong rate ng puso, samantalang ang functional murmur ay maaaring mangailangan ng pagbabago sa ehersisyo, mga gamot o operasyon para sa pagwawasto.

Hakbang 2

Magtanong para sa iyong personal na maximum na rate ng puso, o MHR, at target na mga rate ng heart rate. Ang mga gamot sa puso ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong puso na mapabilis, at maaaring hindi mo magagamit ang generic na target na mga rate ng heart rate batay sa edad.

Hakbang 3

Suriin ang bisa ng iyong sensor ng rate ng puso sa pamamagitan ng pag-double-check ang mga pagbabasa. Maglagay ng dalawang daliri sa panloob na talampakan. Pakiramdam ang pulso at bilangin ang mga beats sa loob ng 10 segundo. Multiply ang numerong ito sa pamamagitan ng anim na upang tantiyahin ang iyong rate ng puso. Suriin ang iyong sensor ng rate ng puso upang mapatunayan kung ang pagbabasa ng rate ng puso ay malapit sa iyong nakuha nang manu-mano.

Hakbang 4

Mag-ehersisyo gaya ng karaniwan mong habang sinusuot ang iyong sensor sa puso rate, maliban kung pinaghihigpitan ng iyong doktor ang iyong programa sa ehersisyo. Panoorin ang mga palatandaan ng mga problema sa cardiovascular tulad ng paghinga ng paghinga, sakit ng dibdib, pagkahilo o pagkahilo sa panahon ng ehersisyo at makakuha ng medikal na atensyon kung lumilitaw ang mga palatandaan.

Mga Babala

• Maaaring hindi mabasa ng sensor ng puso rate ang iyong rate ng puso kung mayroon kang iregular na tibok ng puso, na kilala bilang isang arrhythmia. Ang isang galit sa puso ay nakakaapekto sa daloy at kaguluhan ng iyong dugo, ngunit ito ay hindi karaniwang nakakaapekto sa matalo ng iyong puso.