Mabilis na pagbaba ng timbang sa pag-aayuno ng tubig

Maaaring nakagawa ka ng pag-aayuno para sa mga relihiyosong dahilan o bilang paghahanda para sa medikal na pamamaraan. Gayunpaman, ang pagsisikap na mawalan ng timbang sa pag-aayuno sa tubig ay hindi gaanong karaniwan at pinakamahusay na isinagawa lamang sa pangangasiwa ng isang medikal na propesyonal. Gusto mong makaranas ng mabilis na pagbaba ng timbang kapag wala kang iba pang tubig ngunit ang ganitong uri ng dietary strategy ay may ilang mga panganib at maaaring hindi ligtas para sa lahat. Kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng mabilis na tubig.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Pag-aayuno ng Tubig

Ang mga alituntunin ng pag-aayuno ng tubig ay simple: Kumain ka at uminom ng walang tubig kundi para sa tagal ng mabilis, na maaaring tumagal ng ilang araw. Hindi mo rin ininom ang anumang bitamina, suplemento o gamot maliban sa thyroid medicine. Ang mga taong hindi maaaring ligtas na huminto sa pagkuha ng isang reseta ng gamot ay hindi dapat sumakay sa isang mabilis na tubig, ayon kay Dr. Michael Klaper, isang clinician na may True North Health Center sa Santa Rosa, Calif.

Dr. Ang Julian Whitaker ng Whitaker Well Institute sa Newport Beach, Calif., Ay nagrekomenda na pangasiwaan ang isang tubig lamang kapag mayroon kang oras upang makapagpahinga at hindi makagambala sa pagkakaroon ng pagluluto o tindahan ng grocery. Pinapayuhan niya ang pag-inom ng walong o higit pang 8-ounce na baso ng tubig sa isang araw at pag-iwas sa ehersisyo, maliban sa magiliw na paglalakad. Ang mabilis na tubig na tumatagal ng higit sa tatlong araw ay dapat na subaybayan ng mga medikal na propesyonal sa isang pasilidad.

Ang isang "pre-fast" na panahon ng isa o dalawang araw kung saan kumain ka lamang ng mga prutas at gulay ay maaaring makatulong sa pag-alsa sa iyo sa mabilis. Sa katulad na paraan, kapag nasira mo ang tubig mabilis, magsimula nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga prutas at gulay ng gulay o mga natubig na pagkain tulad ng melon bago umunlad sa mas siksik na prutas at gulay.

Mabilis na Pagkawala ng Timbang sa isang Mabilis

Ang dami ng bigat na nawala mo sa isang mabilis na tubig ay nakasalalay sa haba ng mabilis at iyong katawan. Sa simula ay mawawalan ka ng timbang sa tubig; Ang taba ng pagkasunog ay hindi kick in sa isang tubig mabilis hanggang sa paligid ng araw ng dalawa o higit pa.

Sinabi ni Ben Kim, isang chiropractor at acupuncturist sa Toronto, maaari mong asahan na mawalan ng halos isang libra isang araw sa mabilis na tubig. Kung ikaw ay sumusunod sa isang diyeta na mataas sa mga pagkaing naproseso, gayunpaman, maaaring mayroon kang maraming tubig at sosa, kaya sa mga unang araw ng iyong tubig mabilis, maaaring mawala ka ng hanggang sa £ 3 sa isang araw. Sa pagtatapos ng pag-aayuno, ang iyong pagbaba ng timbang ay maaaring huminto sa kalahating kalahating kilong isang araw.

Iba Pang Mga Benepisyo ng Pag-aayuno ng Tubig

Bilang karagdagan sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang pag-aayuno sa tubig ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Ang isang pag-aaral na isinasagawa sa mga taong may borderline hypertension ay natagpuan na ang isang medically supervised tubig na mabilis ng halos dalawang linggo ay normalized na presyon ng dugo at nakatulong na udyukan ang mga pasyente na sumunod sa malusog na lifestyles. Ang mga resulta ay inilathala sa Journal of Alternative at Complementary Medicine noong 2002.Ang isang artikulo sa Cell Metabolism sa 2014 ay nagpapahiwatig ng potensyal na pana-panahong pag-aayuno para sa pag-iwas at paggamot sa ilan sa mga malalang sakit na nauugnay sa pag-iipon, tulad ng diyabetis, kanser, sakit sa puso at pagkawala ng katalusan.

Dr. Napananatili ng klaper na ang pag-aayuno ng tubig ay tumutulong sa iyo na i-reset ang iyong mga buds sa lasa upang mas malamang na pumili ng masustansyang pagkain pagkatapos ng mabilis. Bilang karagdagan, sinabi ni Dr. Whitaker na maaari itong ayusin ang gat para tumulong sa mga digestive disorder. Sinabi ni Lora Sandon, isang rehistradong dietitian, sa magasin ng Dietitian ngayong araw na ang pag-aayuno ng tubig ay maaari ring makatulong sa kadalian ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis, hindi bababa sa maikling panahon.

Mga Panganib sa Pag-aayuno

Huwag magsagawa ng pag-aayuno ng tubig nang walang pagkonsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang kondisyong medikal. Ang ganitong uri ng weight-loss strategy ay maaaring hindi ligtas para sa iyo, o maaaring kailanganin mo ang malapit na pangangasiwa. Sa mga unang ilang araw ng isang mabilis na tubig, malamang na makaranas ka ng pagkabalisa, pagkamadalian at ilang kakulangan sa ginhawa; Tinatawag ito ni Dr. Whitaker na panahon ng "withdrawal".

Kapag kumain ka lamang ng tubig, ang iyong katawan ay nakaligtaan sa iba pang mga nutrients na kailangan para sa pinakamahusay na kalusugan. Habang ang pag-aayuno ay maaaring hindi nakakapinsala sa isang maikling panahon, lalo na para sa mga malusog na tao, binabalaan ni Sandon na ang mas mahaba, hindi pinangangasiwaan na pag-aayuno - o mahabang detoxes ng anumang uri - ay maaaring magresulta sa mga kakulangan na talagang nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang pag-aayuno ay maaaring maging kapansin-pansin para sa mga buntis na kababaihan, mga bata, mga kabataan at ilang matatanda.

Sa wakas, kung babalik ka sa hindi malusog na mga gawi sa pagkain o magpahuli pagkatapos ng mabilis na pag-inom ng tubig, makakakuha ka ng anumang timbang na nawala sa iyo. Kahit na ang pag-aayuno ng tubig ay maaaring tumalon-magsimula ng isang malusog na plano sa pagkain, hindi ito isang pangmatagalang diskarte sa pamamahala ng timbang.