Ako ay buntis at walang enerhiya

Ang pagkakaroon ng mababang enerhiya ay isang pangkaraniwang suliranin sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa unang trimester. Ang ilang mga kababaihan ay natural na maging mas mahusay na pakiramdam sa panahon ng ikalawang trimester bago pakiramdam pagod muli sa panahon ng ikatlong tatlong buwan. Ang pagiging pagod ay maaaring maging normal, ngunit hindi ito kailangang maging debilitating. Ibalik ang ilan sa iyong enerhiya upang maaari mong manatiling malusog at masiyahan sa bawat sandali ng iyong pagbubuntis.

Video ng Araw

Mga sanhi

Ang iyong pagkapagod ay maaaring resulta ng maraming mga isyu. Ang pagtulog ng matahimik na gabi ay maaaring maging mahirap kapag ang iyong tiyan ay nagsimulang lumaki at nakakakuha ng madalas upang gamitin ang banyo ay makagambala rin sa iyong pagtulog. Kung ikaw ay naghihirap mula sa umaga pagkakasakit, ang madalas na pagsusuka at pagduduwal ay din zap iyong enerhiya. Ang iyong mga fluctuating hormones ay maaari ring maging responsable. Maaari ka ring magkaroon ng mababang enerhiya kung nakagawa ka ng anemia sa panahon ng iyong pagbubuntis. Sa maraming mga babae, ang isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan ay maaaring masisi.

Mga panganib

Kahit na ang pagkakaroon ng mababang enerhiya ay hindi karaniwan, may ilang mga pagkakataon kung saan ito ay maaaring isang problema na lampas lamang sa pagiging hindi maginhawa. Kung sa tingin mo malungkot sa lahat ng oras bukod sa pagiging pagod, maaari kang magdusa mula sa depression at dapat makita ang isang manggagamot kaagad. Ang pagiging mabagal at pag-aantok ay maaaring maging mas mabagal ang iyong mga reflex, potensyal na ilagay ka sa panganib kapag nagmamaneho ka. Ang pag-aaway ng iyong pagkapagod sa buong araw ay maaari ring makapinsala sa iyong diyeta dahil ang pagiging magagalit at nag-aantok ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na maabot ang sugary junk food.

Pagkain at Inumin

Ang pagpili ng tamang pagkain ay makakatulong na palakasin ang iyong enerhiya sa buong araw. Ang pagkain ng isang rich pagkain sa protina ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng isang matatag na stream ng enerhiya, ngunit makakatulong din ito sa mga cell ng iyong sanggol na bumuo. Kumain ng maliliit na pinggan na naglalaman ng mga itlog, manwal na karne at toyo lima o anim na beses sa isang araw sa halip na kumain ng tatlong malalaking pagkain. Ang mga komplikadong carbohydrates ay magpapanatili din ng iyong enerhiya, kaya meryenda sa mga sariwang prutas, gulay at buong grain crackers at tinapay sa buong araw. Magsimulang mag-inom ng mas maraming tubig sa buong araw, ngunit limitahan ang iyong mga likido sa loob ng huling dalawang oras bago ka matulog upang hindi ka maging up sa gabi nang madalas.

Iba pang mga Istratehiya

Kahit na hindi mo ito nararamdaman, ang paggamit ng araw-araw ay magbibigay sa iyo ng enerhiya. Maglakad-lakad sa paligid ng block bawat ilang oras o gawin ang ilang yoga stretches sa panahon ng iyong tanghalian break. Ang pagsasaayos ng iyong iskedyul ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Kumuha ng 15 minutong pagtulog tuwing ang iyong mga mata ay magsisimula na mabigat. Dahan-dahan ayusin ang iyong oras ng pagtulog hanggang sa ito ay tungkol sa isang oras na mas maaga kaysa sa karaniwan. Uminom ng mainit-init na gatas at kumukupas sa isang libro bago matulog dahil matutulungan ka nitong maayos at maihanda ka para sa isang matutulog na pagtulog.