Dami ng baga sa panahon ng ehersisyo

Ang dami ng baga ay nagdaragdag ng hanggang 15 porsiyento sa panahon ng ehersisyo. Upang matugunan ang mga metabolic demands ng iyong katawan sa panahon ng ehersisyo, ang iyong paghinga ay nagiging mas malalim at mas mabilis, na naghahatid ng mas maraming oxygen sa iyong daluyan ng dugo upang matugunan ang mga nadagdag na pangangailangan ng iyong puso at mga selula ng kalamnan. Ang isang byproduct ng respiration, carbon dioxide, ay inilabas sa panahon ng exhale.

Video ng Araw

Pag-unawa sa Mga Bagay sa Bagay

Ang iyong mga baga ay protektado ng iyong mga buto-buto, isang matibay na istraktura na hindi maaaring mapalawak nang lampas sa ilang mga limitasyon. Sinusukat ng isang spirometer, ang dami ng tidal ay tumutukoy sa dami ng hangin ng isang indibidwal na normal na inhales sa bawat hininga. Sa pamamahinga, ang tidal volume ay halos 600 milliliters sa lalaki at 500 milliliters sa babae. Ang pinakamalaking potensyal na tidal volume ay tinatawag na mahalagang kapasidad. Ito ay tinukoy bilang ang halaga ng hangin isang indibidwal na maaaring huminga nang palabas pagkatapos ng paggawa ng isang pinakamalalang paglanghap. Ang karaniwang normal na kapasidad ay 4. 8 liters sa mga lalaki at 3. 2 litro sa mga babae. Gayunpaman, kahit na pagkatapos ng pinakamababang pagbuga, ang ilang hangin ay dapat manatili sa baga para sa pagpintog. Ito ay kilala bilang tira dami, tungkol sa 1 sa 1. 2 liters.

Pampasigla ng Nadagdagang Aktibidad ng Lungon

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iba't ibang pagbabago ay nagaganap. Ang mga selula sa puso at aktibong mga kalamnan ay nagbabagsak ng mas maraming halaga ng glucose at mataba acids upang magbunga ng enerhiya. Ang mga kumplikadong reaksyon ay gumagawa ng carbon dioxide bilang isang produkto ng basura. Ang nadagdagang antas ng carbon dioxide ay nagpapasigla ng mga bahagi ng brainstem upang mapataas ang rate ng paghinga, na nagsisilbi upang maalis ang basura carbon dioxide. Ang nadagdagang paghinga ay may epekto rin ng pagpapanatili ng dugo na ganap na oxygenated - isang mahalagang proseso na nagpapanatili ng paghinga ng cellular sa mga aktibong tisyu. Ang pinagsamang aktibidad ay nagtataguyod din ng paghinga. Bilang mga joints sa iyong katawan ilipat sa panahon ng ehersisyo, nerve endings sa aktibong joints kumilos sa iyong utak upang pasiglahin ang karagdagang paghinga. Ang sikolohikal na epekto ng inaasahang ehersisyo ay pinatataas din ang iyong rate ng paghinga.

Tidal Volume at Respiratory Rate

Tulad ng pagtaas ng iyong respiratory rate, gayon din ang volume ng iyong tidal, na napupunta mula sa normal na kalahating litro sa bawat hininga patungo sa iyong mahahalagang kapasidad - ang maximum na dami ng hangin na ay maaaring exhaled o inspirasyon sa panahon ng alinman sa isang sapilitang o isang mabagal na mapaglalangan, ayon sa BrianMac website. Ang pinakamaliit na lakas ng tunog ay bihirang naabot, ngunit sa pangkalahatan ay halos 50 porsiyento ng mahalagang kakayahan sa bawat paghinga. Ang isang normal na may sapat na gulang sa pahinga ay humihinga tungkol sa 7. 5 liters ng oxygen bawat minuto. Sa matinding ehersisyo, ang halaga ay tataas sa 120 liters bawat minuto.

Mga Mga Benepisyo sa Paghinga upang Magsanay

Magkaroon ng maraming benepisyo ang ehersisyo para sa sistema ng respiratory. Ang pagtaas ng kapasidad sa paghinga ng katawan ay nagpapabuti sa kahusayan ng sistema.Ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag ang mga indibidwal ay nahaharap sa mga impeksyon sa paghinga tulad ng pneumonia. Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang din sa pamamahala ng mga sakit tulad ng emphysema. Habang ang mga indibidwal na may mga kundisyong ito ay dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na pamumuhay, sila ay madalas na makikinabang mula sa banayad na pagsasanay, tulad ng paglakad ng limang hanggang 15 minuto tatlo o apat na beses sa isang araw.