Mga Ideya sa Hapunan Sa ilalim ng 500 Calorie

Mayroong isang bilang ng mga low-calorie diet batay sa isang 1, 500-calorie-isang-araw na bilang. Ang mga doktor sa National Institutes for Health ay nag-ulat na ang pinakamababang inirerekumendang paggamit ng calorie para sa mga kalalakihan ay 1, 500, at para sa mga kababaihan ay 1, 200. Para mapanatili ang antas ng paggamit ng calorie, kailangan ng mga dieter na makahanap ng mga paraan upang lumikha ng mga pagkain na mababa ang calorie hindi hihigit sa 500 calories upang ang mga kaloriya ay maaaring maikalat sa higit sa tatlong mga pagkain at meryenda. Mayroong isang malusog at madaling maghanda ng mga ideya sa hapunan na nasa ilalim ng 500 calories.

Video ng Araw

Big Salad

Ang mga gulay at mga sariwang gulay ay hindi nakakain ng calories at maaaring magbigay ng pagpuno para sa isang mababang calorie dinner. Punan ang isang malaking mangkok na may mixed-green mix na lettuce at sundin ang isang recipe ng Mexican salad mula sa Kraft na gumagamit ng 1/4 lb. walang boneless, skinless na niluto na dibdib ng manok, 1/4 ng mais at 1/4 ng itim na itlog, pinatuyo. Magdagdag ng 1/8 tasa ng ginaw na cheddar cheese at 2 tbsp. light ranch dressing. Paghaluin ang mga ingredients ng salad para sa isang mahusay na Mexican salad na mga 490 calories.

Fast Food

Mga konsulta ng pagkain sa ulat ng Good Housekeeping na mayroong maraming mga fast food restaurant na nagsisilbi ng 500-calorie dinners. Ang isang inihaw na karne ng baka at cheddar sandwich ng Arby ay humigit-kumulang sa 480 calories, habang ang isang orihinal na dibdib ng dibdib ng manok at isang bahagi ng minasa ng patatas na may gravy sa KFC ay nagmumula sa humigit-kumulang na 500 calories. Maaaring palitan ng Pizza Hut cooks ang mababang-taba na keso sa pizza at payagan ang mga dieter na kumain ng tatlong hiwa para sa isang kabuuang 500 calories. Pumunta sa McDonald's at kumuha ng isang hamburger, side salad na may mababang taba dressing at maliit na 1 porsyento ng gatas at kumonsumo lamang ng 435 calories.

Frozen Dinners

Mayroong maraming iba't ibang mga handa, prepackaged frozen na hapunan na nagbibigay ng kumpletong pagkain sa ilalim ng 500 calories. Ang pinakasikat na frozen na pagkain na may pinababang calories ay Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice and Smart Ones. Puno nila ang aisles ng freezer ng groser na may malawak na hanay ng mga pagpipilian. Tangkilikin ang lahat mula sa seafood linguine sa beef stew at chicken Parmesan habang nananatili sa 500-calorie limit. Maraming mga frozen na pagkain ay mas malapit sa 300 o 350 calories, nag-iiwan ng kuwarto upang magdagdag ng isang piraso ng mababang calorie na tinapay para sa 40 calories at isang baso ng skim milk para sa mga 80 calories.