Ang Pinakamataas na Dosis ng GABA

Gamma-aminobutyric acid, na karaniwang tinatawag na GABA, ay isang derivative na amino acid na nagpapadala ng mga calming signal sa iyong utak. Sa oras ng paglalathala, ang GABA ay pinag-aaralan para gamitin sa paggamot ng mga sakit sa ugat tulad ng epilepsy at pagkabalisa. Ginagamit din ito ng mga bodybuilder upang madagdagan ang paglago ng kalamnan. Inirereseta ng mga doktor ang GABA sa magkakaibang dosis, ngunit walang ligtas na dosis ang itinatag para sa pagkuha ng GABA bilang pandagdag sa pandiyeta.

Video ng Araw

Maximum na Dosis

Ang ilang mga doktor ay nagrereseta ng GABA sa dosis ng hanggang sa 200 milligrams, apat na beses sa isang araw, para sa isang maximum na araw-araw na dosis ng 800 milligrams. Ang GABA na nabili bilang pandiyeta ay kadalasang naglalaman ng 500 hanggang 750 milligrams ng neurotransmitter na may mga rekomendasyon upang dalhin ito nang dalawang beses sa isang araw. Kung kukuha ka ng 750 milligrams dalawang beses araw-araw, ang iyong paggamit ay magkakaroon ng halos dalawang beses hangga't ang maximum na pang-araw-araw na dosis na inireseta ng mga doktor.

Human Growth Hormone

Sa mga website na nakatuon sa weightlifting at pagbebenta ng mga supplement sa GABA, maaari mong basahin ang mga claim na ang GABA ay nagpapalakas ng aktibidad sa human growth hormone ng iyong katawan. Totoo ito sa natural na GABA na ginawa sa iyong katawan, ngunit hindi kinakailangan ng GABA na kinuha bilang isang oral supplement. Gayunpaman, ang katibayan ng ebidensya ay sumusuporta sa teorya na ang mga suplementong oral ng GABA ay nagpapasigla sa HGH. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Shenandoah University sa Virginia, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 11 lalaki ng 3 gramo ng GABA o isang placebo. Natagpuan nila na ang GABA ay nagtataas ng mga antas ng HGH sa pamamagitan ng hanggang 400 na porsiyento, tulad ng nabanggit sa isang artikulo na inilathala sa Enero 2008 na isyu ng "Medicine at Science sa Sports at Exercise. "

Mga Pag-iingat

Ang mga side effect ng GABA ay kasama ang pagkakatulog, pagkalumpo at pag-flush. Ang mga side effects, na kasama rin ang pinabilis na rate ng puso at kahirapan sa paghinga, ay maaaring mas maliwanag kung magdadala ka ng mataas na dosis ng GABA nang walang ehersisyo pagkatapos. Ang mga buntis na kababaihan at sinuman na may mga karamdaman sa bato ay hindi dapat kumuha ng GABA. Huwag kumuha ng GABA sa mga sangkap na nakakaapekto sa landas nito sa utak. Kasama sa mga halimbawa ang alak at barbiturates. Sa mga klinikal na setting, ang mga kalahok ay umabot ng 18 gramo ng GABA, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong ligtas na kunin ito - o anumang - halaga araw-araw para sa pang-matagalang paggamit.

Mga pagsasaalang-alang

Natural na nagaganap GABA ay mahusay na pinag-aralan. Ang slows ng aktibidad ng nerve sa iyong utak. Ang mga taong may epilepsy, ang mga sakit sa Parkinson at pagkabalisa ay mas mababa kaysa sa normal na halaga ng GABA. Gayunpaman, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang malaman kung ang oral dosis ng GABA ay maabot ang iyong utak at mapabuti ang mga kondisyon na may kaugnayan sa nerbiyo. Ang pananaliksik tungkol sa kaligtasan ng mga suplemento ng GABA ay nananatiling slim, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago ito dalhin bilang pandagdag sa pandiyeta.