Bakit ang gatas ay nakakataba? Ang

Ang gatas ay nagbibigay sa iyong katawan ng iba't ibang mahahalagang nutrients. Sa natural na estado nito, ang gatas ng baka ay naglalaman ng taba, carbohydrates at protina. Ang lahat ng mga nutrients ay naglalaman ng calories, ang mga yunit ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan para sa gasolina. Ang isang labis na calories ay humahantong sa makakuha ng timbang. Ang mga produkto ng dairy ay hindi gaanong nakakataba kaysa sa mga naglalaman ng buong gatas.

Video ng Araw

Calories

Pagdating sa pagkontrol sa iyong timbang, ang mga calorie sa likidong inumin ay mahalaga katulad ng mga calorie na kinain mo mula sa solidong pinagkukunan ng pagkain. Ang mga taba ay nagbibigay sa iyong katawan ng tungkol sa 9 calories bawat gramo, habang ang parehong carbohydrates at protina ay nagbibigay ng tungkol sa 4 calories bawat gramo. Ang mga sangkap na ito sa gatas ay maaaring gumawa ng nakapagpapalusog na inumin na ito, depende sa uri at halaga na iyong inumin. Ang sobrang pag-inom ng gatas ay maaaring magdagdag ng labis na bilang ng calories sa iyong pang-araw-araw na paggamit, pagdaragdag ng iyong panganib na makakuha ng timbang.

Buong Milk

Ang buong gatas ay mas nakakataba kaysa sa nonfat milk dahil sa mas mataas na taba ng nilalaman nito. Sa halos 8 gramo ng taba, 1 tasa ng buong gatas ay naglalaman ng 149 calories. Ang bahagyang higit sa kalahati ng mga taba ng calories ay nasa anyo ng puspos na mataba acids, habang ang natitira ay mula sa monounsaturated at polyunsaturated acids. Ang isang tasa ng buong gatas ay nagbibigay din ng tungkol sa 8 gramo ng protina at 12 gramo ng carbohydrates.

Nonfat Milk

Ang pag-aalis ng mga taba na particle mula sa buong gatas ay nagreresulta sa nonfat milk, isang inumin na nagbibigay ng mas kaunting mga calorie. Ang isang tasa ng nonfat milk ay naglalaman ng 83 calories. Bagaman naglalaman ang produktong ito ng proseso ng pagawaan ng gatas lamang ng 0. 2 gramo ng taba bawat 8-ounce na paghahatid, mayroon pa itong calories mula sa protina at carbohydrates. Tulad ng buong gatas, isang solong tasa ng nonfat milk ay naglalaman pa rin ng mga 8 gramo ng protina at 12 gramo ng carbohydrates.

Mga Pag-iingat

Kung sinusubukan mong mawala ang taba o mapanatili ang iyong timbang, subaybayan ang mga calorie sa iyong mga inumin pati na rin ang mga nasa iyong pagkain at meryenda. I-cut pabalik sa pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng pagpili ng nonfat gatas sa halip na buong gatas mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga matatanda ay dapat uminom ng hindi hihigit sa 16 hanggang 24 na ounces ng gatas kada araw, ayon sa MayoClinic. com.