Wheatgrass & Vitamin K

Para sa isang simpleng damo maaari mong madaling lumaki sa bahay, ang wheatgrass ay bumubuo ng maraming buzz. Sinasabi ng ilang tagapagtaguyod na maaari itong pagalingin ang lahat mula sa karaniwang sipon hanggang sa kanser, ngunit walang ebidensyang pang-agham na sumusuporta sa mga claim na iyon. Gayunpaman, ang pag-inom ng juice bilang isang nutritional supplement ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga mahahalagang bitamina, kabilang ang isang malaking dosis ng bitamina K. Dahil sa mataas na nilalaman nito sa bitamina K, ang ilang mga tao, kasama ang mga taong kumuha ng anti-koagyulent na gamot warfarin, ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago uminom ng wheatgrass.

Video ng Araw

Lahat ng Tungkol sa Bitamina K

Ang bitamina K ay isang bitamina-matutunaw na bitamina, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay nagtatabi ng labis na halaga sa atay at sa mataba tissue. Ang pangunahing papel ng bitamina ay upang suportahan ang tamang pagpapangkat ng dugo. Ang bakterya sa iyong mga bituka ay gumawa ng isang maliit na halaga ng bitamina K, at ikaw rin ay bumubuo ng iyong diyeta. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng bitamina ay mga berdeng gulay na mayaman sa chlorophyll, ang planta ng halaman na gumagawa ng bitamina K. Kale, turnip greens, broccoli, spinach, asparagus at wheatgrass ay lahat ng mayaman.

Bitamina K sa Wheatgrass

Ang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina K ay 80 micrograms. Ang isang maliit na 4-gramo na paghahatid ng wheatgrass ay naglalaman ng 35 micrograms ng bitamina K, na 44 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Ito ay isang katamtaman na halaga, ngunit ang ilang pulbos na wheatgrass juice supplements ay maaaring maglaman ng hanggang 160 porsiyento ng DV para sa bitamina K.

Bitamina K at Warfarin

Ang mga tao na kumukuha ng warfarin ay dapat na panatilihin ang kanilang mga bitamina K intake bilang pare-pareho hangga't makakaya nila. Ang biglaang pagtaas ng iyong bitamina K na paggamit sa pamamagitan ng pag-inom ng wheatgrass juice ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng warfarin at dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng dugo clot. Pinapayuhan ng National Institutes of Health ang mga taong kumukuha ng warfarin upang limitahan ang kanilang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng katamtamang halaga ng bitamina K - sa pagitan ng 60 porsiyento at 199 porsiyento ng DV - hanggang tatlong servings kada araw. Ang Wheatgrass ay itinuturing na suplemento at hindi isang pagkain, gayunpaman. Iniingatan ng NIH ang mga kumukuha ng warfarin upang maiwasan ang mga suplemento na naglilista ng bitamina K sa label maliban kung mayroon silang pahintulot ng doktor.

Iba pang mga Potensyal na Isyu sa Bitamina K

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang bitamina K ay may ilang mga epekto sa inirerekumendang antas ng paggamit. Ang Wheatgrass ay maaaring magbigay ng higit pa sa inirekumendang paggamit, gayunpaman. Kung gayon, ang mga buntis at mga babaeng nagpapasuso ay hindi dapat kumuha ng wheatgrass nang walang pahintulot ng doktor. Ang bitamina K ay pumapasok sa inunan at nasa gatas ng dibdib. Ang iba na hindi dapat kumain ng wheatgrass nang walang pahintulot ng kanilang doktor ay kasama ang mga pagkuha ng antibiotics, lalo na cephalosporins, phenytoin, orlistat at olestra, at ilang mga gamot na nagpapababa ng cholesterol.