Ano ang Mabilis na Pagkain ng Mas Mababang Dugo?

Ang diyabetis ay nagiging sanhi ng mataas na asukal sa dugo, o glucose, at napakasensitibo sa diyeta. Bagaman walang pagkain na napatunayang mabawasan ang asukal sa dugo nang mabilis, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo sa paglipas ng panahon. Ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng mga gulay at di-gamot na gulay, ay maaaring mapabuti ang kontrol ng glucose para sa mga may diyabetis. Ang pagkain ng isang rich pagkain sa monounsaturated mataba acids mula sa isda at langis ng oliba ay maaaring makatulong din balansehin ang asukal sa dugo. Kasama sa diyeta ng Mediterranean ang mga masustansiyang pagkain na ito. Habang walang tiyak na diyeta o plano sa pagkain na inirerekomenda para sa diyabetis, ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong control ng asukal sa dugo.

Video ng Araw

Hibla

Sinusuri ng maraming pag-aaral ang epekto ng hibla sa kontrol ng asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2000 sa "Pag-aalaga sa Diabetes" ay nag-ulat na ang pagtaas ng dami ng mataas na hibla na pagkain sa pagkain ng mga may diabetes sa uri 1 (T1DM) ay nagbunga ng pinabuting kontrol ng glucose sa loob ng 6 na buwan. Ang mga taong may T1DM ay hindi sapat ang insulin ng hormon, na nagpapahintulot sa katawan na gamitin ang asukal sa dugo para sa enerhiya. Ang mga kalahok sa pag-aaral na ito ay binigyan ng mas mataas na hibla sa anyo ng mga gulay, tulad ng mga artichokes, berdeng mga gisantes at brokuli; Mga prutas, tulad ng mga raspberry, peras at mansanas; at mga legumes, tulad ng mga split na gisantes, lentil at black beans. Ang epekto ng hibla sa asukal sa dugo ay maaaring pahabain upang i-type ang 2 diabetes (T2DM), kung saan ang katawan ay hindi gumagamit ng insulin nang maayos. Gayunpaman, ayon sa January 2014 "Diabetes Care," ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang halaga ng hibla na kinakailangan upang mas mababang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring higit sa 50 gramo sa isang araw - masyadong maraming aasahan ang karaniwang tao na kumain. Sa ngayon, inirerekomenda ng American Diabetes Association (ADA) na ang mga taong may diyabetis ay kumain ng parehong halaga ng hibla bilang inirerekomenda para sa pangkalahatang publiko.

Mediterranean Diet

Ang diyeta sa Mediteraneo ay kinabibilangan ng mga tsaa, prutas, gulay, hindi nakakagaling na cereal, langis ng oliba at isda. Bilang karagdagan sa pagpigil sa cardiovascular disease, isang Mediterranean diet ay humantong sa pinabuting control ng glucose sa mga diabetic ng uri 2, ang ADA ay nagtapos. Ang mga pagkaing nasa Mediterranean na pagkain tulad ng isda at langis ng oliba ay mayaman sa monounsaturated mataba acids, na tumutulong sa kontrolin ang mga antas ng glucose sa dugo. Ang isang pag-aaral ng Marso 2013 sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagsasaad na kung ihahambing sa isang maginoo na diyeta, ang diyeta sa Mediterranean ay nauugnay sa pinahusay na kontrol sa asukal sa dugo at pagbaba ng timbang sa mga may diabetes. Gayunpaman, para sa mga kalahok sa mga pag-aaral na nawalan ng timbang, mahirap para sa mga mananaliksik na sabihin kung ang kanilang mga sugars sa dugo ay bumuti dahil sa pagbaba ng timbang o dahil sila ay sumusunod sa diyeta sa Mediterranean.

Iba Pang Mga Diet

Vegan at vegetarian diets na na-link sa pinabuting control ng glucose at pagbaba ng timbang.Ang diyeta sa vegan, na nagbubukod sa lahat ng karne, pagawaan ng gatas at isda, ay nauugnay sa pinahusay na lebel ng A1C ng hemoglobin - isang marker para sa average na asukal sa dugo ng isang tao sa nakaraang 2 hanggang 3 buwan. Gayunpaman, ang karagdagang pag-aaral ay kinakailangan, dahil ang pinabuting kontrol ng asukal sa dugo sa mga diyeta sa vegan ay nakita lamang kung ang mga calorie ay pinaghihigpitan at ang mga tao ay nawalan din ng timbang.

Mga Babala

Dahil ang mataas na antas ng asukal sa asukal ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan, mahalagang malaman kung anong mga sintomas ang hahanapin. Ang pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo ay nagdudulot sa iyo na makaramdam ng napaka-uhaw, pagod at kailangan na umihi nang mas madalas. Maaari ka ring makaranas ng mas matagal na pagkagutom, tingling sa mga kamay at paa o mapansin ang mga madalas na impeksiyon. Kung sinimulan mong madama ang pagkahilo, sobrang pagod o mapansin ang mapanghimasok na hininga, humingi ng agarang medikal na atensiyon. Ang mga ito ay mga palatandaan ng diabetic ketoacidosis. Kung hindi makatiwalaan, ang kondisyon ay maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga, pagkawala ng kamalayan at maging kamatayan.