Tipikal na 10K Times ng isang Runner o Jogger

Ang 10K ay tumutukoy sa isang 10-kilometrong distansya para sa mga runner, karaniwang nagpapahiwatig ng distansya ng lahi. Ang mga runners o elite athletes ay makukumpleto ang 6. 2-milya lahi sa loob ng 30 minuto o mas kaunti, nangangahulugang tumatakbo sila nang halos limang minuto na bilis o mas mabilis. Ang mga joggers o kaswal na runners ay mag-hit sa finish line sa isang hanay ng mga slower times - pangkalahatan sa pagitan ng 45 at 75 minuto, depende sa fitness ng jogger.

Video ng Araw

World Records

Bilang ng 2013, ang pinakamabilis na oras na naitala sa isang 10K lahi ay sa Etyopya Olympic champion na Kenenisa Bekele, na tumakbo sa distansya sa 26 minuto, 17. 53 segundo Agosto 26, 2005, sa Memorial van Damme makasalubong sa Brussels, Belgium. Ang rekord para sa mga kababaihan ay gaganapin sa pamamagitan ng Wang Junxia ng Tsina. Itinakda niya ang pamantayan ng 29 minuto, 31. 78 segundo sa isang pulong noong Setyembre 8, 1993 sa Beijing, China.

Average na Oras

Ang average na oras para sa mga runners upang makumpleto ang isang lahi ng 10K ay karaniwang bumaba sa pagitan ng 50 at 70 minuto. Ang median time para sa American 10K racers sa 2012 ay 55: 52 para sa mga kalalakihan at 1: 04: 37 para sa mga kababaihan, ayon sa Running USA. Halimbawa, ang isang 1: 02 na matapos sa isang lahi ng 10K, ay nangangailangan ng bilis ng 10 minuto bawat milya. Lubos na magkasya ang mga runner na maaaring tumakbo ng 7-minuto na milya o mas mabilis, habang ang mga weekend joggers ay maaaring mahulog sa 10- hanggang 14-minutong saklaw para sa kanilang mga milya.

Karaniwang Times

Depende sa regimen ng pagsasanay at mga layunin, isang runner na lubos na magkasya ngunit hindi isang propesyonal na piling tao runner ay maaaring magsikap para sa isang tipikal na 10K oras sa 43- sa 50 minuto na hanay. Ang isang masugid na jogger na hindi maaaring magsanay para sa mga tukoy na layunin sa bilis o maaaring hindi tulad ng natural na mabilis ay maaaring magtrabaho upang makumpleto ang isang 10K sa tungkol sa 62 hanggang 80 minuto o higit pa. Ang bawat runner ay may iba't ibang at mga layunin at kakayahan. Samakatuwid, ang mga oras ay karaniwang sa loob ng bawat uri ng tumatakbo na grupo.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang uri ng kurso para sa lahi ay makakaapekto sa 10K na beses. Ang mas mahihirap na karera na kasama ang maraming mga burol, tulad ng Bolder Boulder, isang taunang lahi ng Memorial Day sa mga burol sa mataas na altitude sa Colorado, ay magbubunga ng mas mabagal kaysa sa isang flat na kurso sa antas ng dagat. Ang mga layout ng cross-country na kasama ang iba't ibang mga teritoryo tulad ng mga patlang ng damo, mga landas ng dumi na may mga ugat ng punong kahoy at mga stream ay pangkalahatan din na mabagal ng tipikal na 10K oras ng runner.