Tae Bo at Diet para sa Quick Weight Loss

Kung ikaw ay naghahanap upang malaglag ang dagdag na pounds sa lalong madaling panahon, ang isang kumbinasyon ng malusog na pagkain at ang Tae Bo exercise ay isang mahusay na paraan upang pumunta. Ang Tae Bo ay isang kickboxing-style cardio exercise na nakakuha ng popularidad noong dekada 1990. Ito ay patuloy na tagumpay sa paglipas ng mga taon dahil nakakakuha ito ng mga resulta. Ang mga ehersisyo ay nagsasagawa ng calories sa pamamagitan ng cardio at idagdag ang kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay ng paglaban. Kumain ng isang malusog na diyeta na may tamang bilang ng mga calories para sa iyong katawan sa bawat araw at maaari kang maging mahusay sa iyong paraan upang mawala ang humigit-kumulang 3 hanggang 6 na pounds bawat buwan.

Video ng Araw

Panoorin ang Iyong Calorie

Ang pagtingin sa iyong mga caloriya ay mahalaga sa pagbaba ng timbang; kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie sa bawat araw kaysa kumain ka upang mawalan ng timbang. Gumawa ng calorie deficit ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw upang mawala ang humigit-kumulang 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Ang halaga na iyong binabawasan ay depende sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong kasalukuyang kumakain; tiyakin na kumakain ka pa ng ligtas na dami ng calories, hindi bababa sa 1, 200 o higit pa, bawat araw. Ang isang mabuting paraan upang makapagsimula ay kumain ng bahagyang mas maliit na mga bahagi ng malusog na pagkain sa bawat pagkain.

Gawin ang Iyong Diyeta Karapatang

Kumain ng mga malusog na pagkain upang lubos kang mapakiramdam habang ikaw ay lumilikha ng calorie deficit upang mawalan ng timbang. Ang mga malusog na pagkain - kabilang ang mga prutas at gulay, buong butil at mga protina ng lean - ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, mga protina at karbohidrat na kailangan para sa iyong katawan na tumakbo nang mahusay. Magdagdag ng malusog na taba sa iyong diyeta sa bawat araw mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga langis ng mani at mga butters, mababang taba na mga produkto ng dairy at mga buto. Snack sa mataas na hibla na pagkain sa pagitan ng mga pagkain at uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig sa bawat araw. Gupitin ang malambot na inumin, dessert, mabilis na pagkain at junk food dahil wala silang maraming nutrients at puno ng hindi malusog na taba at sugars.

Kick Fat With Tae Bo

Tae Bo ay isang pag-eehersisyo na gumagamit ng mga kicks, punches at iba pang mga diskarte sa martial arts upang makuha ang paglipat ng iyong katawan. Ang pokus ay isang pag-eehersisiyo ng cardio na sumusunog sa calories sa bawat sesyon. Ginagamit mo ang iyong buong katawan sa paggawa ng mga workout na ito, na kasama ang pagsasayaw at kickboxing. Mayroong mga klase ng Tae Bo na magagamit sa ilang mga lugar o ang mga ehersisyo ay matatagpuan sa online o sa mga DVD. Bigyan ang bawat ehersisyo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap at siguraduhin na gawin mo ang iyong ehersisyo ng hindi bababa sa limang beses bawat linggo para sa 60 minuto bawat sesyon. Maaari kang mag-burn sa pagitan ng 500 at 800 calories bawat oras na pag-eehersisyo, na maaaring makatulong sa calorie depisit na kailangan mong mawalan ng timbang.

Gawin itong Personal

Gumawa ng iyong diyeta at plano sa ehersisyo ni Tae Bo at manatili dito. Magsama ka ng isang kaibigan para sa karagdagang pagganyak. Maaaring kasama ng isang iskedyul ng sample ang Tae Bo ng limang araw bawat linggo, na may dalawang araw na off, at isang karagdagang dalawa hanggang tatlong araw ng mga ehersisyo sa weight-training exercise bawat linggo.Subaybayan ang iyong pag-unlad sa isang journal na nakatuon sa pagbaba ng timbang. Ang journal na ito ay dapat magsama ng lahat ng bagay na iyong kinakain kasama ang mga ehersisyo na ginagawa mo bawat linggo. Huwag laktawan ang higit sa isang pag-eehersisyo sa isang hilera; magsimula muli kaagad kung mayroon kang masamang araw at ayaw mong mag-ehersisyo o kung mayroon kang problema sa malusog na pagkain. Ang isang pare-parehong iskedyul ay susi sa paglikha ng calorie deficit at pagkawala ng mga dagdag na pounds.