Sintomas Pagkatapos mong Tumigil sa Paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging isang hamon dahil sa mga taong may kaugnayan sa pisikal at mental na pag-unlad sa nikotina, ang nakakahumaling na droga na natural na natagpuan sa tabako. Pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo, maaari mong maranasan ang parehong mga sintomas ng physiological na pag-withdraw mula sa nikotina, pati na rin ang mga sikolohikal na sintomas sa pag-withdraw na nauugnay sa pagkakaroon ng pagbibigay ng isang nakagawian na ugali. Habang ang ilan sa mga sintomas na ito ay maaaring maging kapansin-pansin, karaniwan nang nagsisimula itong mapabuti pagkatapos ng ilang linggo ng natitirang paninigarilyo.

Video ng Araw

Mga Pisikal na Sintomas

Ang pag-iiwan ng paninigarilyo ay maaaring humantong sa nikotina sa pag-withdraw, na maaaring maging sanhi ng maraming pisikal na epekto. Sa unang 1 hanggang 2 araw pagkatapos ng pag-iwas, maaari kang makaranas ng ilang pagkahilo na kadalasang nalalabi. Ang mga sakit sa ulo, tibay ng dibdib, paninigas ng dumi, gas, kram, pagkahilo, pagpapawis, pagkahilo sa mga kamay at paa, namamagang lalamunan, tuyong bibig, pang-ilong na pagtulo, ubo at mga palatandaan ng sipon ay karaniwang mga sintomas na maaaring maging mas matindi sa mga unang unang araw pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo. Kahit na ang ilang mga sintomas ay maaaring magpatuloy sa loob ng isang buwan o dalawa, ang karamihan ay nawawala sa loob ng ilang linggo. Ang bawat araw na walang sigarilyo ay hahantong sa pagpapabuti sa iyong mga pisikal na sintomas.

Mental at Emosyonal na mga Sintomas

Ang pag-withdraw ng nikotina ay maaari ding maging sanhi ng ilang mga maikli at pangmatagalang epekto sa isip at emosyonal. Ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa lalong madaling 30 minuto matapos ang iyong huling sigarilyo at rurok sa loob ng ilang oras. Ang pinaka-katamtaman sa mabibigat na naninigarilyo ay makaranas ng matinding cravings pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Minsan ang labis na labis na labis na labis na labis na labis, at nagdudulot ng pagdepende. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ay ang pagkabalisa, kalungkutan, pagkamadalian, pagkabigo, kawalan ng pasensya, galit o pagsalakay, pagkalito, mga problema sa pag-isip, pagkapagod o pagkayamot, pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog na kasama ang insomnia (problema sa pagtulog), nagkakaproblema sa pagbagsak o pananatiling tulog at pagkakaroon ng mga bangungot.

Ang depresyon ay karaniwan din sa pagtugon sa pagtigil sa paninigarilyo, at maaaring magkaroon ng mga maikling o pangmatagalang epekto. Ayon sa Health Central, ang mga taong may kapansanan sa depresyon ay may 25-porsiyento na pagkakataon na maging nalulumbay kapag huminto sila sa paninigarilyo, at ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magtagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga taong nalulumbay ay maaaring makatulong sa kanilang sarili na magtagumpay sa pamamagitan ng pakikilahok sa emosyonal na suportang therapy na may kumbinasyon ng mga pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo tulad ng mga pagpapalit ng nikotina o mga gamot na antidepressant.

Timbang Makapakinabang

Maaaring mangyari ang timbang dahil sa maraming kadahilanan pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo. Una, ang nikotina sa sigarilyo ay isang suppressant na gana. Kung wala ang karaniwang araw-araw na nikotina, maaari kang makaranas ng mas mataas na gana.Pangalawa, ang iyong kakayahang umamoy at lasa ay nagpapabuti ng pagkain pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo na maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na kumonsumo pa. (Tingnan ang Sanggunian 1) Gayunpaman, ang timbang ay hindi maiiwasan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "European Journal of Cancer Prevention" na ulat sa pang-matagalang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo at natuklasan na ang pagtigil sa paninigarilyo ay may mga epekto lamang sa timbang sa katagalan.