- PREP
- 20 m
Recipe at larawan ng Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent. com /
INGREDIENTS
SERVES 4
- 14 ans Organic Firm Tofu
- 2 tbsp extra-virgin olive oil
- 2 sweet potato
- 1 medium red sibuyas < 2 bawang sibuyas
- 1/2 tasa hummus
- 1/3 tasa Cilantro
- 1 tsp lupa black pepper
- 1/4 tsp cayenne pepper
- 1/2 cup Breadcrumbs
- 1 tasa Guacamole, Spicy
- 1 serving Medium Head Lettuce
-
- DIREKSYON
1 Squeeze, gumuho, pagkatapos ay maubos ang tofu sa isang pinong mesh strainer; itabi. Painitin ang hurno sa 450 ° F. 2 Heat 1 kutsara ng langis ng oliba sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa daluyan ng init. Idagdag ang matamis na patatas, sibuyas, at 1/4 kutsarita ng asin at lutuin ang takip hanggang sa matamis na patatas ay malambot at malambot na caramelized, mga 18 minuto, pagpapakilos ng maraming beses. Gumalaw sa bawang at tumalon sa loob ng 1 minuto. Magtabi, natuklasan, upang palamig bahagyang. 3. Idagdag ang hummus, cilantro, black pepper, cayenne, at ang natitirang 3/4 na kutsaritang asin sa isang daluyan ng mangkok at pukawin hanggang sa pinagsama. Idagdag ang tofu at breadcrumbs at pukawin hanggang sa pinagsama. Pukawin ang pinaghalong patatas at lubusang pagsamahin sa pamamagitan ng kamay. 4 Matigas bumuo ng pinaghalong sa 12 bola; ilagay sa isang unbleached parchment paper-lined baking sheet. Pindutin gamit ang iyong mga daliri upang bumuo ng 2¾-inch diameter patties. Brush na may 1/2 kutsara ng pigsa. Kumain ng 12 minuto. Mahusay na i-flip ang bawat patty. Brush na may natitirang 1/2 na kutsara ng langis at inihaw hanggang ang mga patties ay niluto at na-browned, humigit-kumulang na 12 minuto. Hayaang tumayo nang hindi bababa sa 5 minuto upang makumpleto ang proseso ng pagluluto.
IMPORMASYON NUTRISYON
446 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 3 slider
23g Fat
43g Carbs
-
16g Protein
-
-
Saturated Fat 3g
| Cholesterol 0mg |
| 0% |
Sodium 894mg |
| 37% |
| Carbohydrates 43g |
21% |
| Ang protina 16g |
10% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
|
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
| |
| Mga Recipe |
16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi |
| Mga Recipe |
Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling sa
Mga Recipe
Paano Upang Gumawa ng Spicy Curly Wings
![]()
Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
![]()
Mga Recipe
10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up
![]()
Mga Recipe
4-Pinakamahusay na Banana Pancake >
