Sweet potato patong ng Nachos

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Ang mga patatas ay hindi tulad ng iyong average spuds. Ang mga orange-fleshed na bersyon ay may beta-carotene, isang malakas na antioxidant na nakakatulong upang maprotektahan laban sa kanser. Ang isang solong, medium-sized na patatas ay nagbibigay ng higit sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A, halos isang-katlo ng bitamina C na kailangan mo, halos 15 porsiyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na hibla at 10 porsiyento ng iyong kinakailangang potassium.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 sweetpotato, raw sweet potato
• 1/2 tasa Mexican Blend Cheese
• 1 prutas na walang Avocados, raw, California
• 1 medium buong kamatis
• 1 medium red sibuyas
• 2 oz fresh cilantro
• 1 Jalapeno Peppers, Hot
• 1/2 tasa Canned Black Beans
• 1 1/2 tbsp Coconut Oil
• 1/2 tsp ground cumin
• 1/4 tsp Chili Powder
• 1/2 tsp Bawang ng Powder
• 1/4 tsp Sea Salt
• 1/4 tsp Ground Black Pepper

DIREKSYON

1 Slice kamote ¼ pulgada makapal, ilagay sa isang malaking mangkok at ambon sa langis ng niyog. 2 Season na may cumin, chili powder, bawang pulbos, asin at paminta. 3 Layer ng matamis na patatas sa isang kutsara ng bakal ng cast at maghurno sa 450 F degree para sa 15-20 minuto. 4 Alisin ang kamote mula sa oven. Magpahid ng keso at ibalik sa oven para sa isa pang 3 minuto upang matunaw ang keso. 5 Alisin mula sa oven at itaas na may abukado, sibuyas, kamatis, jalapeño, black beans, at cilantro. 6 Paalala: 7 Upang magawa ang isang indibidwal na paghahatid, bawasan ang mga sangkap sa pamamagitan ng kalahati ng mga iminungkahing sukat. Bawasan ang oras ng pagluluto sa 14-18 minuto sa oven.

IMPORMASYON NUTRISYON

245 MGA KALUSUGAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 3/4 tasa

15g Fat

20g Carbs

7g Protein

22%
Saturated Fat 7g	Cholesterol 8mg
2%
Sodium 434mg	18%
Carbohydrates 20g	Protein 7g
4%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe	Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa
Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >