Sunflower Seed at Sage-Crusted Chicken Tenders Recipe

1. PREP
2. 05 m

• Cook
• 20 m
• TOTAL
• 25 m

Ang mga gluten-free tenders ay may nutty crust at puno ng lasa.

INGREDIENTS

SERVES 1

• 1 itlog puting (s)
• 1 tbsp buto ng linga
• 1 tbsp sunflower seed
• 1 tsp fresh sage leaves
• 1 dash ground black pepper > 5 oz raw chicken tenders

DIREKSYON

1 Painitin ang hurno sa 400F at linya ng baking sheet na may pergamino. 2 Ilagay ang puti sa isang mababaw na mangkok. Sa isa pang maliit na mangkok, pagsamahin ang buto ng linga, buto ng sunflower, sambong, at itim na paminta. 3 Hinahain ang manok ng manok sa buong puting itlog, pagkatapos ay ititoy sa pinaghalong binhi, pinahiran ang magkabilang panig. Ilipat sa kalahati ng baking sheet at dagdagan ang ibabaw ng manok na may spray na pagluluto. I-flip ang mga tendero gamit ang tinidor at ambon sa kabilang panig. 4. Maghurno ng 15-17 minuto, o hanggang sa maluto ang manok. I-flip ang mga tender sa kalagitnaan sa oras ng pagluluto.

IMPORMASYON NUTRISYON

275 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 4 na tendero

12g Fat

5g Carbs

37g Protein

Saturated Fat 2g
Cholesterol 90mg	30%
Sodium 216mg
9%	Carbohydrates 5g
2%	Protein 37g
24%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >