Pilit Achilles Tendon Ice Vs. Ang Heat Therapy

Ang paggamit ng malamig at init na mga therapies ay maayos na makakatulong mapabilis ang pagpapagaling ng mga pinsala tulad ng isang pilit na Achilles tendon. Ang paggamit ng mga ito nang hindi tama ay hindi magiging sanhi ng malubhang pagkasira, ngunit ang paggawa nito ay maaaring tumataas ng sakit at pamamaga, sa halip na mabawasan ang mga ito. Ang pag-unawa sa physiological effect ng mainit at malamig na paggamot ay makakatulong sa iyo na piliin ang tamang paggamot sa tamang oras.

Video ng Araw

Achilles Tendon Strain

Ang Achilles tendon, na tinatawag ding calcaneal tendon, ay isang matigas na strap ng tissue na kumokonekta sa gastrocnemius at soleus na mga kalamnan sa iyong bisiro sa iyong takong. Ang isang strain ay isang menor de edad pinsala, dahil sa micro-luha sa litid. Ang strain ay maaaring resulta ng sobrang paggamit, pagkasira at pagkasira o trauma. Ang nagreresultang pamamaga ay nagiging sanhi ng pamamaga at sakit, lalo na habang inililipat ang iyong paa.

Cold Therapy

Ang Ice ay gumagawa ng vasoconstriction - ang mga lokal na capillaries ay umiinit - na ginagawang mas mababa ang mga capillary, na nagreresulta sa mas mababa na pamamaga. Tinutulungan nito na mapawi ang sakit dahil nababawasan nito ang lokal na sensory nerve. Sa kabilang banda, ang yelo ay nagpapalakas din ng mga kalamnan at bumababa ang lakas ng kalamnan. Hindi mo dapat gamitin ang yelo kung ikaw ay nanginginig o may sakit sa balat ng vascular, bukas na sugat o hypersensitivity sa malamig.

Heat Therapy

Ang init ay nagiging sanhi ng vasodilation - ang mga lokal na capillary ng dugo ay nagbukas - na lumilikha ng mas mataas na daloy ng dugo at nagdudulot ng oxygen at nutrients sa napinsalang lugar. Heat relaxes muscles, bumababa ang sakit at nagpapabuti ng hanay ng paggalaw. Sa kabilang banda, pinatataas din nito ang pamamaga. Hindi ka dapat gumamit ng init kung ikaw ay dumudugo, may bukas na mga sugat, sunog, isang lokal na nakamamatay na tumor o paligid na sakit sa vascular. Huwag gumamit ng init kung ang lugar ay pula at mainit at lagnat.

Mga Indikasyon

Ang Yelo ay mas epektibo para sa mga matinding kondisyon. Gamitin ito para sa mga kamakailang pinsala - sa unang 24 hanggang 48 na oras matapos mong pilasin ang iyong Achilles tendon. Pagkatapos ng unang 24 hanggang 48 na oras, kapag ang iyong pilit na Achilles tendon ay nagsimulang magpagaling, gumamit ng init upang madagdagan ang sirkulasyon, na nagdudulot ng mga nutrients at white blood cells sa lugar, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling.