Stewed Cajun Turkey, Red Beans and Oats Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 3
- 1 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa medium-high. Idagdag ang pabo, kampanilya paminta, sibuyas, pampalasa ng Cajun, at 1/4 kutsarita ng asin at sili hanggang ang pabo ay gumuho at magawa, mga 5 minuto. Itabi. 2 Dalhin ang sabaw, mga dike na kamatis (kasama ang lahat ng likido), at natitira ang 1/2 kutsarita asin sa isang pigsa sa isang malaking kasirola. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, beans, at turkey timpla, at pukawin hanggang sa ganap na niluto ang mga oats, mga 5 minuto. 3 Maglipat sa mga mangkok at maglingkod
- 458 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 13g Fat
- 10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 12 m
- Cook
- 16 m
- TOTAL
- 28 m
Ang masarap na oatmeal ay inspirasyon ng Cajun red beans at bigas, ngunit ito ay mas kawili-wili at mas madaling gawin. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 3
- 1 tbsp olive oil
- 8 oz 93% Lean Ground Turkey
- 1 malaking Green Bell Pepper
- 1 medium red sibuyas
- 1 tbsp Cajun seasoning > 3/4 tsp sea salt
- 1 1/4 tasa Mababang Sodium Chicken Broth
- 1 3/4 tasa Diced Tomatoes, Green Chilies
- 1 tasa Old Fashioned Rolled Oats
- 15 an Madilim Red Kidney Beans - Walang Nagdagdag ng Salt (naka-kahong)
1 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa medium-high. Idagdag ang pabo, kampanilya paminta, sibuyas, pampalasa ng Cajun, at 1/4 kutsarita ng asin at sili hanggang ang pabo ay gumuho at magawa, mga 5 minuto. Itabi. 2 Dalhin ang sabaw, mga dike na kamatis (kasama ang lahat ng likido), at natitira ang 1/2 kutsarita asin sa isang pigsa sa isang malaking kasirola. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, beans, at turkey timpla, at pukawin hanggang sa ganap na niluto ang mga oats, mga 5 minuto. 3 Maglipat sa mga mangkok at maglingkod
IMPORMASYON SA NUTRISYON458 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 2 tasa13g Fat
- 55g Carbs
- 30g Protein
| Saturated Taba 3g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1897mg | |
| 79% | Carbohydrates 55g |
| 27% | Protein 30g |
| 19% | * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa |
