Bakal-Cut Oatmeal Berry Breakfast Maghurno Recipe

1. PREP
2. 15 m

• kumain
• 1 h
• TOTAL
• 1h 15m

Ito protina-enriched oatmeal magtapa IFoodReal. com ay isang mahusay na pagkain ng brunch - kahit na kasama nito ang mga itlog! Ngunit maaari mo ring maghanda sa Linggo ng gabi at maghain ng almusal tuwing umaga. I-slice lamang ang isang piraso bago heading ang pinto. Ang pagdaragdag ng quinoa sa oats ay nagbibigay ng mas maraming protina oomph, pagsamahin sa pagdaragdag ng protina pulbos. Tuktok sa ilang di-taba Griyego yogurt at mas sariwang berries para sa isang almusal na may bang.

MGA INGREDIENTE

SERVES 9

• 1/2 tasa dry quinoa
• 1/2 tasa Steel-cut Oats
• 3 medium na saging!
• 1 1/2 tasa Sariwang: Blueberries, Raw,
• 1 1/2 tasa Sariwang Raspberries
• 1/4 tasa Walang katas na Coconut Flakes
• 2 tasa Milk
• 1 scoop Protein Powder
• 1 1/2 tbsp Maple Syrup
• 1 tsp Purong Vanilla Extract, Walang Added Sugar
• 1 tsp Cinnamon, Ground
• 1 dash Salt
• 2 pakpak Pagluluto Spray, Non-Stick

MGA DIREKSYON

1 Banlawan ang quinoa at oats na may malamig na tubig na tumatakbo hanggang malinaw ang tubig, mga 3 beses. Maigi ang tubig at itabi. 2 Mga slice saging (talagang hinog na ang pinakamahusay na gumagana) at hugasan at alisan ng tubig berries. Itabi. 3 Tustahin ang niyog sa isang maliit na kawali sa mababang medium o sa hurno sa 375 degrees F hanggang sa ginintuang kayumanggi. 4 Mag-ingat na huwag sumunog. Itabi. 5 Sa mangkok ng isang daluyan ng paghahalo, umalis ng gatas (o anumang uri ng di-pagawaan ng gatas na nais mong gamitin), mga itlog o itlog puti, protina pulbos at maple syrup (ligtaan kung ang protina pulbos ay sweetened), banilya, kanela at asin. Itabi. 6. Painitin ang hurno sa 375 degrees F at spray 8x8 square baking dish na may spray na pagluluto. 7. Maglagay ng kalahati ng saging, blueberry at raspberry sa kahit isang layer sa ilalim. Paggamit ng isang kutsara o spatula, kumalat ang rinsed quinoa at steel cut oats sa itaas. 8 Nangungunang may natitirang saging at berries. Dahan-dahan ibuhos ang tuluy-tuloy na likido sa sulok ng baking dish nang hindi nakakagambala sa set up. (Kung ibubuhos mo agad ang likido sa gitna ng ulam, ang prutas ay hindi pantay-pantay na ibinahagi.) 9 Pagwiwisik ng toasted coconut flakes, kung gumamit, at maghurno sa loob ng 60 minuto. 10 Alisin mula sa hurno at hayaan ang cool na para sa 45-60 minuto upang payagan ang maghurno upang itakda. 11 Gupitin sa 9 mga hiwa at maglingkod mainit, mainit o malamig na may isang buto ng walang taba na Griyego yogurt kung ninanais. Palamigin ang sakop para sa hanggang sa 5-6 na araw.

IMPORMASYON NUTRISYON

265 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 hiwa

9g Fat

36g Carbs

10g Protein

Saturated Taba 6g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 49mg	2%
Carbohydrates 36g	17%
Protein 10g	6%
* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kalaki ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
10 Mababa-Carb Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >