Ang Mga Epektong Bahagi ng Buhay Probiotics

Probiotics ay nakakakuha ng maraming pansin mga araw na ito. Mula sa mga bagong marketed yogurts upang madagdagan ang mga capsule, ang probiotics ay binigyan ng tila tila sa lahat ng dako bilang isang mahalagang elemento sa iyong digestive health. Ngunit maaaring hindi mo alam kung ang probiotics ay tama para sa iyo. Sa katunayan, ang ilang mga tao na ubusin probiotics - live microorganisms sa partikular na mga pagkain at Supplements - ay maaaring makaranas ng hindi kanais-nais na epekto.

Video ng Araw

Ano ang mga Probiotics?

Ayon sa Pennsylvania State University, ang terminong "probiotics" ay tumutukoy sa isang uri ng malusog na bakteryang matatagpuan sa fermented na pagkain pati na rin sa supplement form. Ang mga live bacterial organisms ay katulad ng mga trillions ng mga microorganisms lahat ng tao ay naninirahan sa natural sa kanilang mga sistema ng bituka, labanan ang masamang bacterial at sakit araw-araw. At habang ang ideya ng pagkakaroon ng bakterya sa iyong sistema ng pagtunaw - pabayaan mag-isa na kusang-loob ingesting sa kanila - maaaring tunog kakaiba o hindi kasiya-siya, ang mga live na microorganisms ay talagang medyo kinakailangan para sa mabuting kalusugan.

Ano ba ang mga ito?

Sa esensya, ang mga probiotics ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na balanse sa pagitan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at bakterya na nagdudulot ng sakit sa iyong katawan. Kapag ang iyong malusog na bakterya ay nahaba, tulad ng mula sa karamdaman, ang paggamit ng mga antibyotiko gamot o stress, maaari kang makaranas ng digestive upset o nakompromiso kaligtasan sa sakit. Ang mga deboto ng probiotics ay gumagamit ng mga nabubuhay na bakterya na naglalaman ng mga pagkain, tulad ng yogurt at buttermilk, o kumukuha ng mga suplemento ng probiotics, upang maibalik ang kanilang normal na balanse ng mabuti kumpara sa mapaminsalang bakterya at gamutin at maiwasan ang mga sakit tulad ng iba't ibang mga karamdaman ng digestive, sabi ng Pennsylvania State University.

Side Effects

Sa kabila ng kanilang maliwanag na kapakinabangan sa pagpapagamot sa mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae at mga irritable na mga sintomas ng bituka, ang mga probiotics ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto din. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang bakterya na Lactobacillus acidophilus, ang pinaka-karaniwang uri ng probiotic, ay maaaring maging sanhi ng digestive upset, tulad ng sira sa tiyan at gas, sa mga taong kumakain ng malaking dosis - i. e., higit sa 1 hanggang 2 bilyong mga cell sa bawat araw. Bilang karagdagan, ang mga taong may balbula sa puso ay maaaring makaranas ng bacterial infection mula sa pagkuha ng mga probiotics, bagaman ang University of Maryland Medical Center ay nagsasabi na ito ay bihirang. Kahit na malamang na hindi, isang anaphylactic allergy reaksyon sa probiotics ay posible pati na rin.

Pagsasaalang-alang

Ang mga probiotics sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, lalo na sa kanilang natural na nagaganap, buong-pagkain na form. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay ligtas na kumakain ng yogurt, buttermilk, tempeh, miso at iba pang probiotics-rich fermented foods sa loob ng maraming siglo. Gayunpaman, kung interesado kang subukan ang mga probiotics para sa mga kadahilanang pangkalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga ito.Ang wastong dosis ng mga probiotics ay nag-iiba ayon sa mga sintomas na sinusubukan mong gamutin, at ang iyong manggagamot ay maaaring magbigay ng naaangkop na impormasyon at makakatulong sa iyo sa anumang mga side effect na maaari mong maranasan. Bilang karagdagan, ang Mayo Clinic ay nagsabi na ang iyong doktor ay dapat ding ipaalam sa iyo ang tungkol sa pinakamahusay na strain ng probiotics upang gamutin ang iyong partikular na kondisyon. Ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang posibilidad ng masamang epekto.