Sausage, Peppers & Onions Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 2/3 tasa
- Mga Recipe
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding < Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 15 m
- Cook
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Ang isang balanseng hapunan sa isang busy na weeknight ay maaaring maging isang hamon na pull off. Ang pre-lutong chicken sausage ay isang madaling solusyon; ito ay isang matangkad pinagmulan ng mataas na kalidad ng protina at tumatagal lamang ng ilang minuto upang maghanda.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 6 natural na manok sausage
- 1 tbsp extra-virgin olive oil
- 3 medium bell pepper (anumang kulay)
- 1 daluyan White sibuyas
- rosemary
- 1 dash ground black pepper
- 1 tbsp All-Purpose Flour
- 4 na may bawang sibuyas
- 1 tasa Tomatoe sauce
- 1 1/4 tasa unsalted Chicken Stock
- 2 pinch red pepper flakes
- 1/4 tsp asin sa dagat
- 4 dahon sariwang balanoy dahon
DIREKSYON
1 Luto kayumanggi basmati bigas o buong trigo o gluten libreng mataas na hibla pasta para sa paghahatid, kung nais2 Heat isang malaking non-stick pan sa medium-high heat. Sa sandaling mainit, mag-spray ng generously sa taba libreng spray ng pagluluto. Magdagdag ng mga hiwa ng hiwa ng manok at sauté hanggang sa makarating lamang. Alisin mula sa init at magtabi. 3 Sa parehong pan, magdagdag ng dagdag na birhen na langis ng oliba at sibuyas na sibuyas, peppers at romero hanggang ang mga gulay ay karamelo (mas mababa ang init kung ang pan ay nagsisimula sa paninigarilyo). Season na may sariwang ground black pepper. 4. Magdagdag ng harina at magluto ng 3 minuto, madalas na pagpapakilos. 5 Gumalaw sa sarsa ng kamatis, 1 ¼ tasa ng stock ng manok, red pepper flakes at chicken sausage. Basagin ang bawang sa likod ng isang kutsilyo at idagdag ito sa kawali. Kung gumagamit ng mababang sodium tomato sauce, panahon na may asin sa dagat. Dalhin sa isang simmer. Kumulo para sa humigit-kumulang na 10 hanggang 15 minuto o hanggang ang sarsa ay tumigas, pagbaba ng init kung kinakailangan. Pukawin paminsan-minsan. 6 Alisin ang basag na bawang. Paglilingkod bilang ay o higit sa kayumanggi bigas o mataas na hibla pasta na may sariwang tinadtad balanoy. Enjoy!IMPORMASYON NUTRISYON
Laki ng Paghahatid: 2/3 tasa
- 10g Fat
- 16g Carbs
- 16g Protein
| % DV * | |
| Total Fat 10g | 14% |
| Saturated Fat 2g | |
| Cholesterol 65mg | 21% |
| Sodium 499mg | 20% |
| Carbohydrates 16g | 7% |
| Protein 16g | |
| 10% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
