- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m > Ang substitusyong rutabaga para sa patatas ay malaki na binabawasan ang iyong caloric na paggamit. Ang isang 120-gramo na paghahatid ng pranses na fries ay may paitaas na 365 calories, habang ang 200 gramo ng rutabaga fries ay magdudulot sa iyo ng humigit-kumulang na 75 calories. Ang mummy sweet, rutabagas ay isang krus sa pagitan ng repolyo at ang singkamas. Sila rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, sink at bitamina C.
INGREDIENTS
SERVES 10
1 medium Rutabagas, raw
- 3 tbsp Gulay na Oil
- 1 1/2 tsp Kosher Salt
- 1 1/2 tsp Ground Black Pepper
- DIREKSYON
1 Painitin ang hurno sa 475 ° F. 2 Peel rutabaga. 3 Gumamit ng isang mandolina upang i-cut sa ¼-pulgada makapal pranses fry spears. 4 Line 2 sheet pans na may sulatan papel. 5 Magdagdag ng 1½ tablespoons ng langis sa isang malaking sealable plastic bag. Idagdag ang kalahati ng mga fries, selyo at pagbato sa amerikana. Ang pantay na puwang ng isang sheet pan at panahon na may kalahati ng asin at paminta. Ulitin ang natitirang mga fries. 6 Inihaw sa loob ng 20 minuto pagkatapos ay itapon upang ibalik ang fries. Bumalik sa oven at suriin muli sa loob ng 10 minuto. Kapag natapos na ang mga fries, ayusin ang panimpla ng asin at paminta at maglingkod. 8 PC: Arthur Bovino
IMPORMASYON NG NUTRISYON
53 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 20 fries
4g Fat
-
3g Carbs
-
0g Protein
-
| Saturated Fat 1g |
| Cholesterol 0mg |
0% |
| Sodium 359mg |
| 14% |
Carbohydrates 3g |
| 1% |
Protein 0g |
| 0% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
|
|
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
| |
Mga Recipe |
| 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi |
Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding
Mga Recipe
![]()
Paano Gumawa ng Avocado Ang Art na Instagram ay Nahuhumaling sa
Mga Recipe
![]()
4-Pinakamahusay na Mga Banana Pancake
Mga Recipe
![]()
10 Mababa-Carb Mga Almusal na Punan Mo
Mga Recipe
![]()
Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Kaluluwa >
