Protina Pancakes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 3
- 1 Blend oats sa blender hanggang fine. 2 Sa malaking mangkok mash banana at ihalo sa pinaghalo oats, cottage cheese, mga puti ng itlog at peanut powder. 3 Kumain ng malalaking kawali sa katamtamang init at magwilig ng langis ng niyog. 4. Ibuhos ang tungkol sa 2-3oz na bahagi ng batter para sa bawat pancake. Magluto ng 2-3 minuto sa bawat panig o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ulitin ang natitirang batter.
- 207 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 3g Fat
- Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Kung ikaw ay isang taong nagmamahal ng peanut butter ngunit nagsisikap ring kumain malusog, alam mo ang pakikibaka na labanan ang masarap na pagkalat ng taba. Buweno, sikaping mapanatili ang iyong kaguluhan kapag sinabi namin sa iyo na may isang bersyon ng peanut butter na nagbabawas ng taba at calories na bumaba ng 85 porsiyento. Ang pulbos na peanut butter, o PB2, ay ang perpektong kapalit ng peanut butter kung sinusubukan mong mawalan o mapanatili ang iyong timbang. Dito, idinagdag namin ito sa aming mga pancake para sa isang sipa ng protina at lasa.
INGREDIENTS
SERVES 3
- 1/3 tasa Kape ng Quaker
- 1/2 tasa non-fat cottage cheese
- 1 tasa Egg Whites
- 1 medium banana < 1/2 tasa Powdered Peanut Butter
- 1 segundo Coconut Oil Spray
- DIREKSYON
1 Blend oats sa blender hanggang fine. 2 Sa malaking mangkok mash banana at ihalo sa pinaghalo oats, cottage cheese, mga puti ng itlog at peanut powder. 3 Kumain ng malalaking kawali sa katamtamang init at magwilig ng langis ng niyog. 4. Ibuhos ang tungkol sa 2-3oz na bahagi ng batter para sa bawat pancake. Magluto ng 2-3 minuto sa bawat panig o hanggang sa ginintuang kayumanggi. Ulitin ang natitirang batter.
IMPORMASYON NUTRISYON207 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 3 pancake3g Fat
- 24g Carbs
- 21g Protein
| Saturated Fat 0g | |
| Cholesterol 3mg | 0% |
| Sodium 399mg | |
| 16% | Carbohydrates 24g |
| 12% | Protein 21g |
| 13% | * Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe | |
| Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa |
