Protina-Naka-pack na Cajun Hash Brown Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- 1 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa medium-high heat. Idagdag ang mga patatas, tofu, paminta ng paminta, puting bahagi ng mga scallion, Cajun seasoning, at asin at lutuin habang paminsan-minsang paminsan-minsan hanggang sa ang mga patatas ay hindi gaanong karamelo at niluto, mga 10 minuto. 2 Magdagdag ng pico de gallo at berde na bahagi ng mga scallion at magluto habang nagpapakilos hanggang sa pinainit, tungkol sa 1 1/2 minuto. Tikman at ayusin ang pampalasa. 3 Maglipat sa isang serving bowl o indibidwal na mga plato at iwiwisik ang perehil.
- 395 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 12g Fat
- Mga Recipe
- 4-Ingredient Banana Pancake
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- Cook
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Ang patatas ay naglalaman ng isang uri ng hibla na tinatawag na resistant starch na "resists" sa katawan.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 1 tbsp grapeseed oil
- 8 oz Red Creamer Patatas
- 7 ans Organic Firm Tofu
- 1 malaking Green Bell Pepper
- 4 stalk scallion < 1 tsp Cajun Seasoning
- 1/4 tsp sea salt
- 2/3 tasa Pico de gallo
- 1/4 tasa Parsley, Raw Fresh
1 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa medium-high heat. Idagdag ang mga patatas, tofu, paminta ng paminta, puting bahagi ng mga scallion, Cajun seasoning, at asin at lutuin habang paminsan-minsang paminsan-minsan hanggang sa ang mga patatas ay hindi gaanong karamelo at niluto, mga 10 minuto. 2 Magdagdag ng pico de gallo at berde na bahagi ng mga scallion at magluto habang nagpapakilos hanggang sa pinainit, tungkol sa 1 1/2 minuto. Tikman at ayusin ang pampalasa. 3 Maglipat sa isang serving bowl o indibidwal na mga plato at iwiwisik ang perehil.
IMPORMASYON NUTRISYON395 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa12g Fat
- 57g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Kabuuang Taba 12g > 17% | |
| Saturated Fat 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 783mg | 32% |
| Carbohydrates 57g | 28% |
| Dietary Fiber 12g | Sugars 3g |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD |
