Pros at Cons ng isang Hot Tub

Ang paggamit ng mga mainit na tub at mga steam bath para sa kalusugan at kabutihan ay nag-uulit ng libu-libong taon. Bago mo itago ang iyong mga daliri sa isang mainit na batya, gayunpaman, malaman kung ano ang ilan sa mga kalamangan at kahinaan ng paggamit ng isa. At tandaan, naiiba ang katawan ng lahat, kaya talakayin ang iyong paggamit ng mainit na pampaligo sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin.

Video ng Araw

Pro: Ibabad ang iyong Stress

Ang mainit na tubig ay ayon sa kaugalian ay ginagamit bilang panterapeutika na paraan upang maibaba ang iyong mga antas ng pagkapagod at makapagpahinga pagkatapos ng isang abalang, mabigat na araw. Sa katunayan, inirerekomenda ng National Sleep Foundation ang pambabad sa mainit na pampaligo - o kahit na isang plain, hot bath kung wala kang access sa isang hot tub - bilang isang paraan upang makapagpahinga, pagtagumpayan ang pagkabalisa at makamit ang mas mahusay at mas malalim na pagtulog. Ang mga mananaliksik sa National Institute of Medicine at Sports Medicine Institute ng Washington State University ay nag-iisip na ito dahil ang pagsasawsaw ng mainit na tubig ay tumutulong sa balanse ang mga subsystem ng iyong autonomic na nervous system.

Cons: Nadagdagang Panganib ng Heat Stress

Isang 2009 na papel sa American Journal of Preventive Medicine kasama ang data analysis ng 80, 000 hot tub injury mula 1990 hanggang 2007 at natagpuan na 10 porsyento ng mainit Ang mga problema sa kalusugan at mga aksidente na may kaugnayan sa tubo ay nakaugnay sa labis na pagkakalantad sa init. Suriin ang temperatura gauge bago immersing ang iyong sarili sa isang mainit na pampaligo. Huwag kailanman makakuha ng kung ang temperatura ay sa itaas 104 degrees Fahrenheit. Anuman ang temperatura, lumabas ka kapag nagsimula kang makaramdam ng liwanag, nahihilo o hindi komportable. Ang bawat tao'y ay naiiba sa iba sa init, kaya ang mga limitasyon ng ligtas na oras para sa paggamit ng mainit na tub ay mag iiba ayon sa indibidwal. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga bata, mga buntis na kababaihan at mga taong nag-inom ng alak ay dapat na maiwasan ang mga hot tub o limitahan ang kanilang pagkakalantad sa ilang minuto lamang sa isang pagkakataon.

Pro: Pinababang Pain at Pamamaga

Ang init at ang buoyancy ng tubig sa isang mainit na tubo ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa mga taong nagdurusa sa iba't ibang mga pinsala at sakit, kabilang ang mas mababang sakit sa likod at arthritis. Halimbawa, iniulat ng Arthritis Foundation na ang init ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga habang pinapalaki ang sirkulasyon, habang ang tubig ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng gravitational sa mga mahahabang paa at joints.

Con: Potensyal na Mga Problema para sa Sistema ng Paggalaw

Mga hot tub na mapabuti ang sirkulasyon. Bagaman ito ay maaaring kapaki-pakinabang para sa maraming mga tao, ito ay lumilikha ng mga panganib para sa mga taong may ilang mga pre-umiiral na sistema ng paggamot ng mga problema sa kalusugan. Inirerekomenda ng American Heart Association na lumayo ka sa mga hot tub kung pinayuhan ka ng iyong doktor na iwasan ang ehersisyo, dahil ang mga epekto ng pareho sa iyong sirkulasyon ay katulad. Gayundin, ang mga taong nagdurusa sa mga problema sa presyon ng dugo ay hindi dapat tumalon sa isang malamig na swimming pool pagkatapos ng pambabad sa isang mainit na tubo, o sa kabaligtaran. Ang paggawa nito ay maaaring mag-ayos ng iyong presyon ng dugo.

Pro: Mas mahusay na Pagbawi mula sa Sport na Mga Pinsala at Mga Problema sa Kalamnan

Kung nakakaranas ka ng malubha o mahigpit na kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo, ang paglubog sa isang mainit na pampaligo pagkatapos ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa pag-loosen ng sugat o masikip na mga tisyu ng kalamnan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kuskusin ang masikip na kalamnan habang ikaw ay nasa mainit na pampaligo. Katulad nito, kung nakakakuha ka ng pinsala sa sports na may kaugnayan sa sports, maaaring makatulong ang mainit na tub. Ang pagsipsip sa mainit na tubig, simula ng tatlo o apat na araw pagkatapos ng unang pinsala, ay maaaring mapabuti ang pagpapagaling. Maaaring makatulong ito sa pamamagitan ng pagbawas ng spasms ng kalamnan, pagpapalakas ng iyong sirkulasyon at pagliit ng sakit.

Con: Mga Panganib na Potensyal na Impeksiyon

Ang mga mahinang pinananatili na mga hot tub ay isang pangunahing lugar para sa paglago ng bacterial. Huwag gumamit ng hot tub kung mayroon kang bukas na mga pinsala, at maiwasan ang pagkuha ng mainit na pampainit na tubig sa iyong mga mata o bibig. Bukod pa rito, manatili sa labas ng tubig kung napansin mo ang malakas na amoy na lumalabas sa tubig, dahil ang isang mahusay na pinapanatili na hot tub ay dapat na walang amoy.