Nutrisyon sa Lotus Root

Ang lily pad na lumulutang sa ibabaw ng isang lake ay nagtatago ng isang masustansiyang mayaman sa ilalim. Ang lotus root ay naka-attach sa underside ng isang lily pad at lumalaki hangga't 4 paa. Mayroon itong texture ng isang patatas at ang lasa ng isang niyog. Karaniwan sa pagluluto sa Asya, nagbubunga ito ng isang sariwang katulad ng isang kawayan ng pagbaril, na may lasa na pares ng papaya, mangga at iba pang mga tropikal na sangkap. Kabilang sa nutritional value ang mga macronutrients, bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Video ng Araw

Bitamina C

Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina C para maayos at makabuo ng balat, mga daluyan ng dugo at tissue tissue. Ang bitamina C ay nagbibigay ng suporta sa immune system. Ang 3. 5-onsa na paghahatid ng lotus root ay nagbibigay ng 44 milligrams ng bitamina C, na higit sa 50 porsiyento ng 65 milligrams na inirerekomenda ng Office Supplement Supplement. Ang bitamina C ay mahalaga para sa produksyon ng collagen at ilang neurotransmitters at maaaring makatulong sa iyo na malayasan ang ilang mga malalang sakit, ayon sa ODS …

Hibla

Ang hibla sa iyong diyeta ay nagmumula sa mga pagkain na nakabatay sa planta at nakakatulong sa iyong pag-andar ng sistema ng pagtunaw nang normal at tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagkadumi sa pamamagitan ng pagbibigay ng bulk sa dumi na makatutulong sa regular na pag-aalis. Pinupuno din nito ang iyong tiyan pagkatapos kumain at satiates ang iyong gana. Ang 3. 5-onsa na paghahatid ng lotus root ay nagbibigay ng 4. 9 gramo ng hibla, o mga 20 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng 25 gramo.

Minerals

Lotus root ay isang mahusay na pinagkukunan ng ilang mga mineral na kailangan ng iyong katawan para sa normal na function. Ang 3. 5-ounce na serving ay naglalaman ng 45 milligrams ng kaltsyum, na kailangan para sa mga malakas na buto at ngipin, at para sa maraming mga pangunahing biochemical reaksyon sa iyong mga cell. Naglalaman din ito ng 100 milligrams ng phosphorus, isa pang mahalagang sangkap ng mga buto at ngipin, kasama ang higit sa 500 milligrams ng potasa, na kailangan para sa mahusay na function ng bato. Ang Lotus root ay natural na mababa sa sosa, na may lamang tungkol sa 40 milligrams bawat paghahatid. Habang kinakailangan upang suportahan ang buhay, masyadong maraming sosa maaaring itaas ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa kalusugan.

Calories

Ang caloric na nilalaman sa mga pagkain ay direktang may kaugnayan sa timbang na nakuha at kabilang ang mga pagkaing mababa ang calorie sa iyong pagkain ay nagpapabuti ng normal na regulasyon ng timbang. Ang 3. 5-onsa na paghahatid ng lotus root ay nagbibigay lamang ng 42 calories, o 2 porsiyento ng isang karaniwang 2, 000-calorie na pagkain, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian kung sinusundan mo ang isang plano sa pagbawas ng timbang o nagsisikap na mapanatili ang iyong kasalukuyang malusog na timbang.