Ang mga Nutrients Nawala Habang Ininom ng Alak

Ang moderate na pag-inom ng panlipunan ay tinukoy bilang mga dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki at isang inuming araw para sa mga babae, ayon sa mga Pandiyeta sa Dietary para sa mga Amerikano 2010. Hangga't uminom ka nang responsable, ang pag-inom ng panlipunan ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang talamak, labis na paggamit ng alak, sa kabilang banda, ay maaaring maging sanhi ng malnutrisyon, lalo na kung ang iyong pagkaing nakapagpapalusog ay mababa na. Ayon sa National Institute of National Institute sa Pang-aabuso sa Alkohol at Alkoholismo, ang labis na alkohol ay nagpapanatili sa iyong katawan mula sa pagsipsip o paggamit ng halos lahat ng nutrients.

Video ng Araw

Ang Thiamine Depletion ay Malubhang

Ang labis na pag-inom ay kilala dahil sa kakulangan ng thiamine, o bitamina B-1, na matatagpuan sa pangunahing sa buong o enriched grain at mga buto. Lumilitaw ang alak upang mabawasan ang pagsipsip nito, dagdagan ang mga kinakailangan nito at makahadlang sa conversion nito sa aktibong form. Ang sapat na thiamine ay mahalaga para sa metabolismo ng karbohidrat at ang pagbuo ng ATP, ang pera ng enerhiya ng katawan. Ang sakit sa kakulangan, na nakakaapekto sa nervous system at sa puso, ay tinatawag na beri-beri. Ang talamak na alkoholismo ay maaaring magresulta sa malubhang anyo ng beri-beri na tinatawag na Wernicke-Korsakoff syndrome, isang porma ng psychosis na sinamahan ng pagkawala ng memorya at pag-urong ng utak. Ang napakataas na dosis ng thiamine ay maaaring ituring ang kondisyong ito, kahit sa ilang antas, sa mga unang yugto.

Folate para sa Healthy Cells

Ang Folate, isa pang bitamina B, ay kinakailangan para sa normal na synthesis ng DNA sa lahat ng mga cell, at ang pagkahinog ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga prutas, gulay at mga itlog ay mahusay na pinagkukunan. Ang kakulangan ng Folate ay nagiging sanhi ng isang disorder na tinatawag na megaloblastic anemia. Sa maagang pagbubuntis, ang kakulangan ay maaaring makagambala sa pagbuo ng spinal cord ng embryo. Ang folate ay napupunta sa pamamagitan ng isang serye ng mga metabolic hakbang upang maisaaktibo. Ayon sa The Harvard School of Public Health, ang sobrang paggamit ng alkohol ay nagbabawal sa pagsipsip nito at nakakasagabal sa pagpapagana nito sa katawan. Ang kakulangan ng folate na may alkohol ay maaaring may kaugnayan sa ilang mga kanser, lalo na sa dibdib at colon, at sa pinsala sa atay.

Magnesium Nakakaapekto sa Buong Katawan

Ang labis na paggamit ng alkohol ay maaaring maubos ang katawan ng maraming mineral, lalo na ang magnesiyo. Ang magnesiyo ay isang napakahalagang mineral na may daan-daang tungkulin sa mga selula, kabilang ang mga sistema ng neuromuscular at cardiac. Ang mga berdeng gulay, abokado, beans, buto at mani ay magandang pinagkukunan. Ang mataas na paggamit ng alkohol ay isang pangunahing sanhi ng pag-ubos ng magnesiyo mula sa mga tisyu ng katawan, kabilang ang tisyu ng utak. Ang talamak na kakulangan ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, pulikat ng kalamnan, pananakit ng ulo, diyabetis, osteoporosis at pagkabalisa. Dagdag pa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "Scottish Medical Journal," ang magnesium ay kasangkot sa tamang paggana ng thiamine sa katawan.

Tubig at Iba Pang Mga Nutrisyon

Ang isang kilalang epekto ng pag-inom ay pag-aalis ng tubig dahil ang alkohol ay isang diuretiko. Ang tubig ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na dapat palitan araw-araw. Ang dehydration ay maaaring isa sa mga salik sa ilang mga sintomas ng hangover tulad ng sakit ng ulo at pagkapagod. Ang wastong hydration ay kinakailangan para sa mga cellular function, kabilang ang metabolismo ng karbohidrat, protina at taba. Ayon sa National Institutes of Health, ang alak ay tumutulong din sa pagkawala at malabsorption ng mga malulusog na taba na bitamina - A, D, E at K. Ang kakulangan ng bitamina C ay karaniwan din sa mga mabibigat na inumin. Sa madaling salita, ang lahat ng nutrients ay madaling kapitan kapag uminom ng alak.