Mga Pagkain na Hindi Gassy Upang Kumain Bago ang isang Petsa

Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, gumawa ka ng 1 hanggang 4 pint ng gas at pumasa ng gas tungkol sa 14 beses araw-araw, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Bagaman ang gas ay isang normal na bahagi ng kalusugan, maaari itong maging sanhi ng paghihirap ng tiyan, magreresulta sa isang hindi kasiya-siya na aroma at humantong sa kahihiyan sa mga social function. Kung ang iyong layunin ay isang hindi gassy, ​​romantikong petsa, kumakain ng ilang pagkain at maiwasan ang iba pa ay maaaring makatulong. Dapat kang makaranas ng mga malubhang sintomas, gayunpaman, humingi ng patnubay mula sa iyong doktor.

Video ng Araw

Rice

Ang mga starch tulad ng mga tinapay, pasta, bigas at patatas ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng glucose, ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga starches ay gumagawa rin ng gas sa iyong malaking bituka sa panahon ng panunaw, ayon sa NDDIC. Upang mag-ani ng mga benepisyo ng enerhiya na walang potensyal na kalungkutan, ubusin ang bigas bago ang iyong petsa; Ang bigas ay ang tanging starch na hindi nag-trigger ng gas.

Non-Gaseous Fruits and Vegetables

Ang mga prutas at gulay ay mahalagang mga pinagkukunan ng sustansya, tubig at fiber sa pinaka malusog na pagkain. Ang lutong beans, mga sprouts ng Brussels, kuliplor, repolyo, mansanas, peach at peras, gayunpaman, ay karaniwang nag-trigger ng gas, ayon sa Mayo Clinic. Kung ikaw ay madaling kapitan ng gas, tangkilikin ang mga di-gaseous na varieties bago ang mga romantic outings. Kabilang sa mga napakahalagang opsyon ang blueberries, citrus fruits, cantaloupe, bell peppers, karot, mushroom, kiwis, ubas at nektarine.

Lean Protein

Ang protina ay nagbibigay ng mga amino acids, na kung saan ay ang mga bloke ng gusali ng lean tissue. Naglalaro din sila ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng utak. Gayunpaman, ang mga mataba na pinagmumulan ng protina, tulad ng naproseso na karne, mataas na taba ng keso at mga pagkaing pinirito, nauubusan ang pag-aalis ng tiyan, ay nag-uulat sa Mayo Clinic, na nagdaragdag ng iyong panganib para sa hindi komportable na kapunuan, pamumulaklak at gas. Ang lean, ang mga alternatibong mayaman sa protina ay kinabibilangan ng walang balat, puting karne ng manok, itlog ng puti, tofu at isda. Para sa dagdag na benepisyo, gumamit ng mga diskarte sa pagluluto ng mababang taba, tulad ng pagluluto sa hurno, pagluluto at pagnanakaw, upang ihanda ang iyong pinagmulan ng protina.

Soy

Maraming tao ang kulang sa enzyme na kinakailangan upang digest lactose, o ang asukal na nangyayari nang natural sa gatas ng baka, ayon sa NDDIC. Kung ikaw ay isang tao, ang mga pagkain na naglalaman ng lactose ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan. Ang toyo, isang protina na pinatibay na protina, ay nagbibigay ng isang kaltsyum na mayaman na alternatibo sa pagkain na naglalaman ng pagawaan ng gatas. Magpalit ng mababang taba ng gatas na may soy gatas, halimbawa, at meryenda sa pinakuluang soybeans sa halip ng cheesy chips. Available din ang yogurts, cheeses at ice cream na batay sa soy.