Ang aking Colon & Oatmeal

Ang iyong tutuldok ay isang kritikal na bahagi ng iyong digestive system kung saan ang proseso ng absorbing nutrients at paggawa ng basura ay nakumpleto upang ang dumi ng tao ay maaaring pagkatapos ay discharged mula sa iyong katawan. Ang colon ay madaling kapitan ng sakit sa ilang mga sakit, lalo na kung hindi ka kumakain ng sapat na hibla. Ang otmil ay pinagmulan ng hibla at isang mahusay na pagkain upang kumain pagkatapos ng mga sakit na flareup. Ang mga oats ay may natutunaw na hibla, na nagbibigay din sa kanila ng iba pang mga benepisyo.

Video ng Araw

Kahulugan

Ang iyong colon ay kilala rin bilang iyong malaking bituka. Ang pagkain ay chewed sa iyong bibig, kung saan ang panunaw talagang nagsisimula bilang laway nagsisimula ang proseso ng breakdown. Nilulon mo ang pagkain sa iyong tiyan, at gumagalaw ito sa iyong maliit na bituka at pagkatapos ay sa iyong colon. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga nutrients habang ang pagkain ay gumagawa ng paraan sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Kapag ang materyal ay walang bisa ng anumang karagdagang nutritional value, ito ay nagiging dumi at ay naipasa mula sa colon sa iyong tumbong at sa pamamagitan ng anus. Ang mga nakakatawang pagkain tulad ng otmil at iba pang mga butil, gulay at prutas ay nagpapabilis sa prosesong ito.

Mga Konsiderasyon sa Panustos

Oatmeal ay mabuti para sa iyong buong sistema ng pagtunaw, kasama ang iyong colon, dahil mataas ang hibla, ngunit lalo itong nakakatulong kung ikaw ay dumaranas ng ulcerative colitis, na nakakaapekto sa colon direkta, o Crohn's disease, na maaaring mag-atake sa anumang bahagi ng iyong mas mababang digestive tract. Ang mga sakit na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagtatae at maaaring makapinsala sa iyong mga bituka. Kinakailangan nila ang isang diyeta sa pagkain sa panahon ng flareups dahil ang fiber compounds ang mga problema, ngunit pinapayuhan ng UCSF Medical Center na ang oatmeal ay isang angkop na post-flare na paraan upang muling magpakita ng roughage. Ang iba pang mga mahusay na hibla pagkain sa panahon na ito ay kasama ang bigas, noodles, minasa patatas, tinapay, applesauce at de-latang prutas.

Pag-iwas

Oatmeal at iba pang mga mataas na hibla na pagkain ay maaaring pumipigil sa iyo sa pagkuha ng mga sakit sa colon. Ang eksaktong pamamaraan kung saan gumagana ang roughage ay hindi kilala. Ang hibla ay hindi natutunaw, subalit ang ilan sa mga ito ay umuuwi sa iyong colon. Ang proseso ng pagbuburo ay maaaring maiugnay sa mga preventative health benefits. Ang iyong tutuldok ay hindi nangangailangan ng paglilinis na may pandagdag sa pandiyeta o patubig ng tubig, kahit na magagamit ang mga naturang produkto at paggamot. Ang pagkain ng malalaking pagkain tulad ng oatmeal ay nagpapanatili sa colon na natural na malinis.

Iba Pang Mga Benepisyo

Oatmeal ay tumutulong sa higit pa sa iyong colon. Hindi tulad ng hindi matutunaw na hibla, na hindi nagbabago pagkatapos ng paglalakbay sa pamamagitan ng iyong digestive tract, ang oatmeal ay sumisipsip ng tubig at nagiging isang sangkap na katulad ng jelly dahil ito ay natutunaw. Ang lahat ng mga soluble fibers makakaapekto sa iyong pagsipsip ng taba at sugars, na tumutulong sa kontrolin ang iyong antas ng glucose at dugo ng kolesterol. Ang isang 2008 na pagrepaso sa mga pag-aaral na tinatayang isang dekada, na inilathala sa "American Journal of Lifestyle Medicine," ay natagpuan na ang oatmeal at iba pang mga produktong nakabatay sa oat ay mas mababa sa parehong LDL at kabuuang kolesterol nang hindi nakakaapekto sa HDL, o mabuti, kolesterol.