Pagpapalakas ng kalamnan Mga Aktibidad para sa Mga Bata

Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan ay hindi lamang para sa mga matatanda. Sa katunayan, ang American Council on Exercise ay nag-aangkin ng mga programa at aktibidad ng mga kalamnan na nagtataguyod ay maaaring mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, dagdagan ang kanyang disiplina sa isip at tumulong sa pagsasapanlipunan. Tinutulungan din ng mas malakas na mga kalamnan ang mga bata sa pang-araw-araw na gawain, mapabuti ang pagganap ng sports at bawasan ang panganib ng pinsala na may kaugnayan sa sports. Upang pique ang interes ng iyong anak sa ehersisyo, makakuha ng creative. Gumamit ng mga nakakatuwang aktibidad upang makuha ang iyong anak na gumagalaw at pinatibay ang lakas ng kanyang laman.

Video ng Araw

Monkey Bar

Kung naghahanap ka para sa isang masayang panlabas na aktibidad upang palakasin ang mga kalamnan ng iyong kid, tumungo sa mga bar ng monkey sa iyong lokal na palaruan. Ang pag-ugoy mula sa isang bar hanggang sa susunod ay nagpapalakas sa itaas na katawan, nagpapalakas ng matibay na pagtitiis at nagpapabuti ng koordinasyon. Hamunin ang iyong anak na ilipat ang lahat ng mga paraan sa kabila ng mga bar ng unggoy nang hindi humihinto. Malapit na pangasiwaan ang mga bata upang mahuli mo sila kung mawalan sila ng mahigpit na pagkakahawak.

Mga Ball ng Gamot

Ang mga bata ay kadalasang tulad ng paglalaro ng basketballs, baseballs, footballs at mga bola ng soccer. Upang palakasin ang kanilang mga kalamnan, ipakilala ang mga bata sa bola ng gamot. Inirerekomenda ng "Lakas at Kapangyarihan para sa mga Young Atleta" na nagsisimula sa isang ilaw na bola ng gamot at pinatataas ang bigat sa pamamagitan ng maliliit na palugit habang mas malakas ang iyong anak at mas mahilig. Ang squat toss ay epektibong nagpapalakas sa mga binti, dibdib at armas. Upang maisagawa ang aktibidad na ito, ang iyong anak ay nakatayo sa kanyang mga paa tungkol sa lapad na lapad. Ang pagpindot ng bola ng gamot direkta sa harap ng kanyang dibdib na may parehong mga kamay, siya squats down hanggang sa kanyang mga thighs ay kahilera sa sahig, at pagkatapos ay mabilis na jumps tuwid up habang ibinabato ang bola mataas sa harap ng kanyang sarili.

Wheelbarrow

Mga bata ay kadalasang tinatangkilik ang mga aktibidad ng pakikipagtulungan. Ang ehersisyo ng gulong ay nagpapahintulot sa mga bata na magtulungan upang palakasin ang kanilang mga kalamnan. Upang maisagawa ang kartilya, pinababa ng bata ang kanyang sarili sa sahig sa isang posisyon ng pushup. Ang isa pang bata ay nakatayo sa likod niya, kinukuha ang mga bukung-bukong ng iyong anak at itataas ang mga ito sa taas ng kanyang sariling baywang. Ang katawan ng iyong anak ay dapat na tuwid, nang walang anumang sagging ng likod. Ang "kartilya" na bata ay naglalakad sa kanyang mga kamay habang pinapatnubayan siya ng kanyang kasama sa sahig. Sa malayong dulo ng silid, ang mga bata ay naglipat ng mga posisyon. Sa mga setting ng pangkat, gawing mas masaya ang aktibidad na ito sa pamamagitan ng pagmumungkahi ng mga bata sa bawat isa. Ang kartilya ay nagpapalakas sa mga pektoral, deltoid at trisep.

Inchworms

Ang isa pang paraan upang gawing masaya ang pagpapalakas ng kalamnan ay ang mga bata na gayahin ang mga hayop. Halimbawa, hikayatin ang mga bata na subukan ang pulbura. Ang American Council on Exercise ay nagpapahiwatig na ang inchworms ay isang full-body exercise na gumagana ang mga armas, balikat, dibdib, abs at hips.Upang magsanay sa pulgada, ang iyong anak ay kumalat sa kanyang mga paa tungkol sa balikat na lapad. Habang pinapanatili ang kanyang mga paa sa sahig, lumuhod siya at inilalagay ang kanyang mga kamay sa sahig sa harap ng kanyang sarili. Ang kanyang katawan ay dapat bumuo ng isang baligtad na "V. "Nilalakad niya ang kanyang mga kamay hanggang sa ang kanyang tiyan ay mga tatlong pulgada mula sa sahig. Kapag ang kanyang katawan ay kahilera sa sahig, pinalalakad niya ang kanyang mga paa, na bumabalik sa nakabaligtad na puwang "V". Maaaring ulitin ng mga bata ang inchworm hanggang lumipat sila sa sahig.