Kiwi Fruit for Constipation

Ang pagkagulo ay isang pangkaraniwang problema sa gastrointestinal, lalo na sa mga kababaihan at may sapat na gulang na 65 taong gulang at mas matanda. Sa maraming mga kaso, maaari mong bawasan at maiwasan ang pagkadumi sa pamamagitan ng pag-ubos ng higit pang hibla, na matatagpuan sa mga prutas tulad ng kiwis. Habang kiwi ay hindi isang lunas para sa paninigas ng dumi, ito ay isang prutas na maaaring makatulong sa mapawi ang mga sintomas habang nagbibigay ng iba pang mahahalagang nutrients.

Video ng Araw

Pagkaguluhan

Ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse ay tumutukoy sa constipation na mayroong mas mababa sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo. Bilang karagdagan sa pagiging madalang, ang mga stool ay kadalasang tuyo, maliit, mahirap at mahirap na paalisin. Ang mga taong may pagkadumi ay madalas pakiramdam namamaga, puno at may masakit na paggalaw ng bituka. Sa isang tao na may malusog na paggalaw ng bituka, ang colon ay sumisipsip ng tubig mula sa pagdaan ng pagkain at bumubuo ng dumi mula sa mga produkto ng basura. Pagkatapos ay itulak ng mga kalamnan ng kolon ang dumi ng tao, pagkatapos sumipsip ng karamihan ng tubig nito, patungo sa tumbong upang palayasin. Ang pagkaguluhan ay nangyayari kapag ang mga kontraksyon ng kalamnan ng colon ay masyadong mabagal at / o kapag ang colon ay sumisipsip ng labis na tubig, na nagreresulta sa tuyo at matigas na buga.

Hibla

Ang isang karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi ay isang mahinang diyeta, partikular na isa na walang sapat na hibla. Ang hibla, isang sangkap na matatagpuan sa maraming prutas kabilang ang kiwis, ay may dalawang anyo: ang natutunaw na hibla ay umaakit ng tubig at nagiging gel sa panahon ng proseso ng panunaw. Ang hindi matutunaw na hibla ay pumasa sa mga bituka na halos buo. Habang ang natutunaw na hibla ay gumagawa ng mga stools na hinaan, walang kalutasan na hibla ang gumagawa ng mga ito nang mas malaki, na ang iyong katawan ay gumagana nang mas mabilis upang palayasin. Ang pagkain ng isang mataas na hibla diyeta, kaya, pinipigilan ang maliit, mahirap stools at ang namamaga pakiramdam na resulta mula sa tibi.

Ang American Dietetic Association ay inirekomenda na ang mga lalaking wala pang 50 taong gulang ay kumonsumo ng 38 gramo ng fiber araw-araw, habang ang mga babaeng may edad na 50 ay gumagamit ng 25 gramo. Pagkatapos ng edad na 50, ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng hibla ay 30 gramo para sa mga kalalakihan at 21 gramo ng kababaihan. Ang isang daluyan kiwi ay may kabuuang 2 gramo ng hibla, binubuo ng parehong mga hindi malulutas at soluble form. Ang karaniwang Amerikano, na kumakain ng mataas na diyeta sa mga pino at naprosesong pagkain, na kadalasang mayroong pinalabas na hibla, ay hindi kumakain ng sapat na hibla. Ang pagdaragdag ng kiwi sa iyong diyeta, kasama ang pagkain ng iba pang mga prutas, gulay, beans at buong butil, ay makatutulong na matiyak na nakakakuha ka ng sapat na hibla upang mapawi at maiwasan ang tibi.

Irritable Bowel Syndrome

Pagkagulo ay isang sintomas ng magagalitin na bituka syndrome. Ang iba pang mga sintomas ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom isama ang pagtatae, bloating, cramping at sakit ng tiyan. Ang mga mananaliksik ay hindi alam kung bakit ang ilang mga tao ay lumilikha ng magagalitin na bituka syndrome. Para sa mga taong may malambot na bituka sindrom na may talamak na tibi, ang pagtaas ng paggamit ng hibla ay maaaring bawasan ang pagkadumi.Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Taipei Medical University at inilathala sa "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" noong 2010 ay natagpuan na ang mga pasyente na may madaling ubusin na bituka syndrome na may talamak na tibi ay nadagdagan at mas mabilis na paggalaw ng bituka matapos kumain ng dalawang kiwis bawat araw sa loob ng apat na linggo kaysa sa mga pasyente na kumuha ng placebos. Mahalagang tandaan na walang pahayag mula pa sa isang ahensiya ng kalusugan ng U. na nagpapahayag na ang kiwis ay epektibo sa pagbabawas ng paninigas ng dumi sa mga pasyente na may marahas na bituka syndrome. Kumunsulta sa isang doktor para sa tamang diagnosis at paggamot ng magagalitin na bituka syndrome.